Triconsejos de Jose Almagro

Como de costume no Triathlon News, os melhores panos de trial do cenário atual nos contam algumas dicas para quem quer começar no mundo do triathlon bem como seu planejamento da temporada e pálmares.

Esta semana é a vez de Jose Almagro, de Madri.

nome: JOSÉ ALMAGRO VALERO

clube: TRIATHLON SANTANDER

Web / Blog: www.josealmagrovalero.com

 

Patrocinadores: ESSAX, TAYMORY, FUJI, MANTENHA-SE, SPIUK, MAX´S SYSTEM, HOLMES LOCACE, NIKE, TRIATHLÓN MAGAZINE

Colaboradores: -

Resultados mais representativos:

2012

• 1st Duathlon Cross Tres Cantos
• 1st Barakaldo Duathlon
• 1º Duathlon Alcobendas
• 1º Duathlon Villa de Madrid
• 4th Gernika Duathlon
• 4th Cto. Espanha Duathlon por Autonomies

2011

• 1º Triatlo de Pálmaces
• 1st Tristar 111, Madri
• 1º Duathlon Cross de Três Cantos, Madri
• 1º Duathlon Villa de Madrid
• 1º Duathlon de Riaza, Segóvia
• 1º Duatlo de Pinar de Antequera, Valladolid
• 1st Duathlon Cross Festibike, Madri
• 1ª Raça dos Reis de Yuncler, Toledo
• 1ª Carrrera Solidaria Banco Santander
• 1º Ranking Nacional de Duatlo Cruz
• 1º Super Ranking 7 FETRI
• 1ª Classificação do Duathlon da Taça de Madrid
• 2º Duathlon de Rivas, Madri
• 2º Duatlo de Fuentemolinos, Burgos
• 2º Campeonato Espanhol de Duatlo de Autonomias, Águilas, Murcia
• 2º Campeonato Espanhol de Triatlo Cruz, Caspe, Aragão
• 2º Tempo Ironman Villa de Madrid
• 2º Duelo de Cantimpalos, Segóvia
• 3º Triatlo Ecotrimad, Buitrago de Lozoya
• 6º 15 km Pedestres de Três Cantos, Madri
• 7th Cto. da Espanha e ibero-americano de Duatlón Cross, Cáceres

3 dicas para treinar melhor:

- Água: Não perca a continuidade e procure não passar muitos dias sem perder o contato com a água. “Pense” na técnica de natação durante o treinamento, especialmente no aquecimento.

- Ciclismo: Simule as circunstâncias que podem ocorrer na competição: largadas, subidas difíceis, paradas, vento…. Para triatlos sem esboço, é muito importante trabalhar a posição na cabra.

- Corrida a pé: Não abuse do asfalto e das calçadas e tente correr em parques e estradas de terra para evitar lesões.

Para os três esportes, acho muito importante nos conhecermos sem a ajuda de dispositivos como medidores de watt, monitores de freqüência cardíaca, etc ... existem pessoas que sem eles estão "perdidas" e isso não pode ser ...

3 coisas que você nunca deve esquecer de levar no dia do teste

- Água: Copos e Neoprene

- Andar de bicicleta: Uma mangueira ou tubular sobressalente, você nunca sabe se no caminho do carro até os boxes poderá encontrar um furo inoportuno. Além disso, alguns dias antes, você deve verificar se a bicicleta está em perfeitas condições. Claro, o capacete, os sapatos de bicicleta….

- Running: Tênis com atacadores em perfeito estado e viseira / boné para os dias quentes

3 coisas que você não deve esquecer de fazer durante a competição

- Água: Memorize o percurso e as bóias antes de pular na água. Fale com a maioria dos especialistas e ouça seus conselhos sobre a existência de correntes, etc ...

- Ciclismo: Beba e coma, pois é o único segmento em que podemos comer com alguma facilidade.

- Corrida a pé: Manter o nosso ritmo e não ficar obcecado pelo dos outros, "alimentar-nos" de alguém pode acabar com um indesejável "pájara"

3 dicas que você deve sempre fazer no final da competição

1. Agrupe-se rapidamente, mesmo quando terminamos parecendo estar superaquecidos, o suor esfria rapidamente e é fácil pegar um resfriado nesses momentos.

1. Colete o material dos boxes o mais rápido possível para facilitar o desmantelamento da corrida e impedir que um amigo de outras pessoas faça isso por nós

1. Coma e hidrate bem, com uma boa ingestão de carboidratos para recuperar o mais rápido possível.

Conte-nos uma história curiosa que aconteceu com você

Ufa !!! Eu tenho tantos !!!! Hahahaha

Quando em 2010 fiz meu primeiro triatlo em Tres Cantos, com o único objetivo de ganhar pontos na Copa de Madri, nunca (e nunca digo) vesti uma roupa de mergulho ou nadei mais de 100 ou 200m seguidos e, é claro, nunca consegui nadar em águas abertas. Quando pulamos, pensei que era uma brincadeira, que era impossível receber tantos golpes até que eu fosse o último e comecei a nadar com mais calma, mas fisicamente não consegui e no meio do caminho tive que me segurar no pilar de uma ponte porque percebi que estava ele se afogou porque não tinha mais força. Saí da água quase 10 'do primeiro (em 750m) e nadei de costas. No final, consegui superar muito e terminei em 7º, somando os pontos necessários para a Copa de Madri.

Objetivos de 2012

• - TRIATLO DE LISBOA
• - ECOTRIMAD
• - TRIATLO DE BILBAO
• - TRIATLO DE ZARAUTZ
• - TRISTAR 111
• - CAMPEONATO DA CRUZ DE DUATLON EM ESPANHA
• - CAMPEONATO DE CRUZ DE TRIATLO ESPANHOL

Mais informação:

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Web / Blog:                        www.josealmagrovalero.com