Triconsejos de Natalia Raña

Continuamos com a seção Triconsejos, onde alguns dos melhores triatletas nos darão conselhos sobre triatlo. Desta vez é a vez de Natalia Raña.

Nome: NATALIA RAÑA FONTES

 

clube: Diabretes de Rivas

Redes (CE): http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=1634717757

Resultados mais representativos:

-8º Campeonato da Europa de Sub-23 de 2002 (Antália-Turquia)

-3º EVENTO UIT Açores. 2004.

-8º Campeonato Mundial de Universidades 2004 Palma de Maiorca.

-1º Campeonato Universitário Espanhol de Triatlo. 2004

-2º Campeonato Espanhol de Aquatlo. Ferrol 2005

-14º Campeonato Mundial de Triatlo Cruz. O anel. Cáceres 2011

-1º Campeonato de duatlo da Comunidade de Madri. 2011.

-2º Campeonato Espanhol de Seleções Autônomas. Águias (Múrcia) 2011

-3º Campeonato Espanhol de Duatlo. Soria. 2011

-2º Campeonato Galego de Cross Country. Rivadavia 2011.

 

3 dicas para treinar melhor:

- Água: Uma boa técnica é essencial. Sem ele, por mais que nademos, podemos ficar estagnados. Tente encontrar alguém que possa nos ajudar nesse sentido, mesmo uma vez por semana.

-ciclismo: Sempre que podemos em uma “gruta” O treinamento é mais divertido e os quilômetros caem sozinhos.

-Corrida a pé: Para mim, na última temporada, funcionou muito bem para mim fazer o treinamento de atletas: saltos múltiplos, ladeiras curtas e íngremes, séries curtas (raramente fazia séries com mais de 800m). 1000m.

3 coisas que você nunca deve esquecer de levar no dia do teste

-Água: Óculos confortáveis ​​e protegidos, neoprene (mesmo que seja verão)

-ciclismo: Tênis e capacete.

-Corrida a pé: Chinelos.

3 coisas que você não deve esquecer de fazer durante a competição

- Água: Veja a localização das bóias e saiba um pouco como estão as correntes se for um rio / praia.
- ciclismo: Faça uma referência clara de onde está colocado na caixa.
- Corrida a pé: Saia sem medo da transição, mas sempre mantendo um pequeno ponto para não explodir. Saímos da moto ativada, se tivermos treinamento, podemos manter o ritmo forte desde o início.

3 dicas que você deve sempre fazer no final da competição

- Coloque um casaco, tire as roupas suadas e, se puder, com toalhetes húmidos, enxugo o suor.

-Hidrate e coma alguma coisa.

-Desfrute do ambiente no final do teste ... (Vamos alongar no dia seguinte, o músculo é muito sensível para realizar alongamentos muito exigentes no final da competição)

Objetivos 2012:

- Recupero-me da minha lesão no tendão de Aquiles e depois aprecio as corridas em que participo.

Você pode seguir Natalia em: http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=1634717757