Dicas para nadar em águas abertas

Uma das coisas mais difíceis para um triatleta assimilar é nadar em águas abertas, já que estamos acostumados a nadar em uma piscina, onde todos vêm e vão, além de manter uma certa ordem e respeito em cada rua.

 

 

Em águas abertas não é assim, todo mundo sai ao mesmo tempo e quer ter a melhor posição para dar a melhor virada nas bóias e, por isso, nada a toda velocidade sem parar para observar as pessoas próximas a elas, por isso há golpes, chutando, óculos voadores, subsidência, etc.

 

Nosso conselho, é que, se é a sua primeira participação em um triatlo, deixe que todos saiam primeiro e, pouco a pouco, vá aumentando o ritmo da natação para evitar a má experiência dos golpes e aguadillas que podem acontecer com você

 

Aqui deixamos uma série de dicas úteis para enfrentar a natação em águas abertas.

 

• Antes de nadar, faça uma próprio touca de natação  Além daquele que te dá a organização, coloque o boné, depois os óculos e por último o da organização, para evitar que perca os óculos em caso de incidente.

• O primeiro, encontre seu ritmo,  tente se sentir confortável e visualize participantes do mesmo nível.

• Na piscina, Tente respirar dos dois lados, já que, às vezes, em águas abertas, você é forçado a respirar de um lado ou de outro, por exemplo, no mar. Porque se as ondas sempre chegarem a você, do lado que você está acostumado a respirar, será muito difícil não engolir água.

• Quando você estiver localizado e confortável, Planeje o resto da natação e tente se você pode acelerar o ritmo para sair da água o mais rápido possível.

• Lembre-se de se orientar, e a cada 3-6 golpes ele levanta a cabeça para ver se você está indo na direção certa, se você for em grupo, será mais fácil para você, pois você poderá sentir o triatleta que está na frente e você não precisará se orientar de vez em quando. sim, você terá que estar bem orientado.

• Durante os exercícios na piscina, introduza a simulação de orientar-se a cada 5 movimentos, portanto, a situação na competição não será desconhecida para você.

• Se você engolir água, sente a sensação de asfixia, etc., pare ou nade nado peito / costas por um tempo e recupere o fôlego, você se sentirá bem rapidamente novamente e poderá nadar normalmente novamente.

• Lembre-se de uma coisa: você sempre será vigiado pela organização / funcionários / proteção civil. Se você tem um acidente e não pode continuar, levante seu braço para que eles possam vê-lo e virão rapidamente atrás de você. Às vezes, é melhor parar de nadar, flutuar um pouco, recuperar-se e voltar a nadar lentamente.

• Se você usa neoprene, você perceberá que tem muito mais flutuabilidade, para que você possa se recuperar sem precisar perder muita energia.

 

Angel Moncada

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