Como ir da piscina para o mar aberto?

A transição do conforto da piscina para o mar abertoNa maioria das vezes, torna-se traumático.

Para evitar isso, damos algumas dicas pequenas que tornarão essa alteração confortável e fácil.

1. feche os olhos. Tente nadar 8 a 10 pancadas na piscina com os olhos fechados, depois olhe para o fundo da piscina com os olhos abertos. Isso o ajudará a nadar em linha reta sem usar o guia da piscina.

2. Entrega rápida. Pratique alguns conjuntos de saídas rápidas seguidas de um ritmo mais relaxado. Isso simulará as partidas rápidas que encontraremos nas provas de triatlo e nos cruzamentos de natação em águas abertas.

3. Nado com golfinhos. Pratique mergulhos com golfinhos, empurrando para frente em uma série de mergulhos curtos para se impulsionar em águas rasas. Isso ajudará você a entrar e sair da água mais rapidamente.

4. Vista frontal. Pratique a vista frontal na piscina, levantando a cabeça e aguardando ansiosamente o ritmo da sua respiração. Comece levantando a cabeça a cada 8 movimentos, concentrando-se em um alvo no final da rua e, gradualmente, suba para obter mais movimentos entre os olhares. Com isso, você também treinará os músculos necessários para levantar a cabeça.

5. Seja eficiente. Seu objetivo será reduzir o número de tacadas por comprimento para nadar com mais eficiência. É muito importante que você se concentre na técnica.

6. teste de neoprene. Se você tiver um traje novo, experimente na piscina antes, parecerá um esquisitão, mas vale a pena, pois a piscina oferece um ambiente seguro e confortável para ajustar sua roupa de mergulho ao seu corpo. O teste não deve durar mais do que alguns minutos.

Mais informação: http://nadadores.es/