Qual é a cadência mais eficiente no ciclismo?
Neste artigo, nosso colaborador Ricard perez Ele explica qual é a cadência ideal no setor de ciclismo.
Não é segredo que a cadência mais eficiente é entre 90 e 95 rpm. Porque Você tem que encontrar a resposta olhando para o sistema nervoso central.
Certamente já aconteceu com você mais de uma vez quando você tenta acompanhar alguém que é mais forte que você e você acaba muito cansado.
E também é muito possível que no dia em que você acompanhou alguém mais fraco que você, você siga o seu próprio ritmo e também tenha uma sensação estranha.
A explicação está na cadência que você usou. Se você tentar ir rápido demais, vai rápido demaise se você tentar ir devagar, vai devagar. Aqui está o problema.
a cadência ideal é entre 90 e 95 rpm, independentemente do seu nível e velocidade
A explicação está nisso seu corpo precisa de um ritmo para funcionar corretamenteEm outras palavras, o Sistema Nervoso Central (SNC) precisa trabalhar a uma certa velocidade para transmitir todos os impulsos nervosos exigidos pelo seu corpo.
Independentemente do seu condicionamento físico ou da velocidade que você deseja rolar, o seu sistema nervoso central fica estressado se você o fizer trabalhar a uma taxa diferente de 90 a 95 rpm.
É um erro muito comum que, quando você está indo a um ritmo, não esteja acostumado (alto ou baixo) a trabalhar com um cadência que não é ideal para o seu corpo (a 110-120 rpm ou a 40-50 rpm). Isso faz com que o seu CNS funcione a uma taxa que não seja a mais eficiente para transmitir todos os impulsos e acabe ficando estressado, e você ficará cansado.
no caso de uma subida, se você não conseguir manter essa taxa, poderá trabalhar entre 70 e 75 rpm
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