Duconsejos de Emilio Martín, campeão mundial de duatlo 2012

Esta semana em nossa seção de "Dicas"É a vez do triatleta Emilio Martín, Campeão Mundial de Duatlo 2012, e isso nos oferece alguns conselhos valiosos ao enfrentar um duatlo

 

nome: Emilio Antonio Martin Romero

clube: Aatualmente sem clube. Na França, TriMarville 55 e SG Pontevedra no atletismo

 

 

Web / Blog emiliomartinduatlon.blosgspot.com

Patrocinadores: G Esporte

Colaboradores: CycleOps, Coreevo, Avanço rápido (FFWD), Nike, Oakley, Lago, Sci'con Bags, Full Gas

 

Resultados mais representativos:

• Campeão Mundial de Duatlo 2012
• Tricampeão Campeão de Espanha Duathlon (2011, 2012 e 2013)
• Duas vezes campeão da Copa do Duathlon da Espanha (2011 e 2012)
• Gernika Duathlon Champion 2012

 

Três dicas para treinar melhor:

1. O primeiro e fundamental é ter um treinador qualificado, encarregado de nos guiar no processo. Sempre que pudermos, atenha-se ao plano e aos horários estabelecidos. Treine com a cabeça e faça o seu melhor em COMPETÊNCIA e NÃO treinamento.
2. Na medida do possível, comece a treinar o mais descansado possível e sempre tente treinar na mesma hora do dia.
3. Deixe espaço suficiente entre a última refeição e o treinamento. No meu caso, por exemplo, entre o almoço e o treino de corrida, tenho que deixar no mínimo 3 horas. Para a bicicleta, eu não ligo para que haja menos tempo.

 

3 coisas que você nunca deve esquecer de levar no dia do teste

1. Capacete, macacão, sapatos de bicicleta, sapatos de competição e identidade ou licença !!! Embora pareça óbvio, não será a primeira vez que nos plantamos em uma corrida e esquecemos um pouco disso.
2. Para mim, pelo menos, os elásticos são essenciais para colocar os sapatos e, assim, facilitar a calçá-los. Também não podemos esquecer o babador e os alfinetes de segurança, assim como os barcos cheios e os géis ou barras que vamos usar.
3. Não podemos esquecer de verificar o tempo no dia do teste para adaptar o material a usar: se você tiver que usar uma camisa térmica, se tiver a possibilidade de trocar as tampas da bicicleta…

 

3 coisas que você não deve esquecer de fazer durante a competição

1. Hidratar bem. E se a competição exigir, coma. Não tente coisas novas no dia da competição. Tudo o que você faz que foi testado anteriormente.
2. Embora isso seja anterior à competição, nunca devemos parar de checar a moto (pressão dos pneus, freios, mudanças ...).
3. Coloque o material no local indicado e da maneira correta. É melhor perder 3 segundos colocando tudo no lugar do que ter que parar por uma sanção por muito mais tempo. Para isso, é bom visualizar os momentos de transição antes de alcançá-lo. Isso será mais fácil para nós se praticarmos o treinamento.

 

3 dicas que você deve sempre fazer no final da competição

1. Faça um retorno correto à calma, composto por uma corrida suave e alongamento.
2. Pegue frutas ou algum complexo de recuperação composto por hidratos, sais e aminoácidos. Todos os dias é importante se recuperar bem após o treino, mas talvez depois de uma competição seja quando ela se tornar mais importante.
3. Embora a temperatura seja agradável (no inverno com ainda mais frio), tire as roupas de corrida o mais rápido possível e vista roupas secas.

 

Conte-nos uma história curiosa que aconteceu com você

A verdade é que, mais do que uma anedota, posso contar toda uma série de infortúnios que aconteceram antes da Copa do Mundo. Três meses antes, sofri um corte no dedão do pé, com 6 pontos, o que me manteve 12 dias em casa porque não podia fazer nada.

 

Duas semanas antes do campeonato, tive uma forte queda no MTB que, felizmente, permaneceu apenas em algumas chapas e tintas. As lesões são bastante irritantes, mas nada sério. Finalmente, na mesma viagem à França, na chegada ao aeroporto, ocorreu que meu voo havia sido cancelado por mais de um mês e ninguém havia me notificado.

 

Cheguei em Nancy às 00:30 da noite de quinta a sexta-feira e NO BIKE !!!!! Ele não chegou ao hotel até a mesma manhã de sábado. Acho que toda essa má sorte se transformou em boa sorte no dia da corrida.

 

Metas 2012-2013

1. Tente renovar o título de Campeão do Mundo ou seja o mais avançado possível na Copa do Mundo.
2. Tente ser campeão da Espanha pela 3ª vez consecutiva.
3. Consiga bons resultados nos diferentes testes do Grande Prêmio (França).
4. Se o calendário permitir, lute pela Copa do Duathlon da Espanha

 

Mais informação:

 

Redes (FB / TW): FB: Emilio Martin. TW: @emiduatlon

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