5 dicas básicas para treinar melhor

Começa e termina suavemente

Em qualquer treino, comece sempre em um ritmo muito suave e continue aumentando a intensidade ao longo dele.

Para finalizar o treinamento, tente fazer alguns minutos de exercícios suaves no final do esporte que está praticando.

Não se esqueça do aquecimento e alongamento

É muito importante que você gaste algum tempo em cada treino para aquecer e alongar, para que você possa prevenir lesões e também fazendo exercícios de alongamento, você possa correr e nadar melhor.

Técnica, uma parte fundamental do treinamento

Dedique uma parte do treinamento à prática de técnica de corrida, natação, ciclismo, mesmo que não pareça praticar este tipo de exercícios, você irá melhorar sua eficiência em cada esporte e assim poderá obter melhores resultados e com o mesmo esforço correr e nadar mais rápido, evitar lesões etc.

Preste atenção ao seu corpo

Às vezes, o treinamento, o trabalho e as circunstâncias sociais ao seu redor influenciam seu desempenho e podem fazer você se sentir cansado, desmotivado, etc.

Nestes casos, é importante prestar atenção ao seu corpo e, se ele pedir descanso, dê-lhe. É normal faltar um dia de treino, pode até ser benéfico em alguns casos.

Não tente compensar o treinamento perdido

Se você nunca conseguiu fazer um treino, não tente recuperá-lo fazendo o dobro no dia seguinte, deixe passar, faça o treino planejado e não pense mais nisso, você não perderá o condicionamento físico.