Como ir de Ironman a Ultraman? 10 dicas para obtê-lo

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Marlos López Bonilla, um dos melhores espanhóis ao longe, nos dá suas 10 melhores dicas para ir de Ironman a Ultraman.

Muitos triatletas de longa distância estão começando a considerar, pouco a pouco, se devem ou não saltar para a ultra-distância, e se perguntam como o Ultraman aconteceria; se seria desfrutado mais ou menos, se teria resultados melhores ou piores do que no Ironman, e acima de tudo; a pergunta de um milhão de dólares: poderia? Portanto, apresentamos 10 dicas e coisas muito básicas a serem lembradas se o Ultraman passa por sua cabeça.

1º ALTERAR O CHIP; (O ULTRAMAN NÃO É UM IRONMAN), HÁ MUITAS DIFERENÇAS:

Embora seja óbvio, Ultraman é muito diferente do Ironman; distance marca as diferenças e condiciona a diferença nas características entre IM e UM. A UM é de 515 km; IM 224 Kms; e daí vem todo o resto, daí começamos a conversar ...

Quando nos referimos à primeira dica para "mudar o chip" é tenha em mente as diferenças colocar tudo de maneira diferente desde o início na UM: o requisitos para participar (você tem que fazer um Ironman antes), duração (tempos de corte de 12 horas), a distribuição de evidências (são 3 etapas em 3 dias diferentes), o número de pessoas para participar (entre 30 e 50), usando uma equipe entre 2 e 4 pessoas (com quem você deve coordenar) ... etc;

são aspectos diferentes da competição que mudarão o chip em termos de planejamento de treinamento, logística, organização de treinamento, material a ser usado, coordenação entre triatleta e equipe ... etc, etc ...

2º PLANO: ESCOLHA A DATA CERTA PARA O ULTRAMAN COM TEMPO SUFICIENTE PARA PODER TREINÁ-LO, SE NÃO ... VOCÊ NÃO VAI DESFRUTAR!

Não esqueçamos que tudo o que é alcançado com esforço e sacrifício é saboreado melhor e merece uma recompensa maior., se você não gosta do caminho ... isso não faz sentido!

Se você não treinar o suficiente, poderá causar muitos danos a si mesmo. Sabemos que isso também é um acéfalo; somente aqui você pode multiplicar as consequências de uma má preparação por 1000.

Planeje com antecedência: Todos sabemos que, tanto para IM como para UM, o tempo de preparação depende muito da base de treinamento que temos, mas provavelmente um triatleta de longa distância teria que comece a treiná-lo com 9 a 10 meses de antecedência, e, é claro, recomendado colocar uma mensagem instantânea no meio, na verdade, você deve se lembrar de que para fazer uma UM você deve fazer uma mensagem instantânea dentro de 18 meses antes de ir para a UM.

3º TREM MAIS QUANTO, MAS TAMBÉM; MAIS QUALIDADE:

Sua participação no Ultraman será o resultado do treinamento que você fez ao longo da temporada. Não faça essas "contas milkmaid" em que muitos têm o erro de cair, digite; "Se, para o MI, minhas corridas longas estão entre 20 e 30 km correndo ... Para a UM, eu tenho que fazer 60 km" ... Essa abordagem é um grande erro.

Poderíamos falar sobre muitos pontos importantes, mas insistirei em recomendar não enlouqueça com distâncias: Demos mais prioridade à qualidade na formação do que quantidade (não porque o terceiro estágio da UM seja de 3 km, você precisa fazer um longo percurso de 84,4 por semana), o trabalho da técnica e da força tem a mesma importância, ou mais, que o treinamento de resistência.

4º CONSTRUA UMA GRANDE EQUIPE:

Faça a sua equipe; Organize-os do seu jeito, comunique-se continuamente e crie um vínculo especial; sem eles você nunca será Ultraman. Eles vão te dar comida, eles vão trocar os tambores, eles vão te curar, eles vão te escoltar ... Sua vida depende deles, e suas derrotas e vitórias também serão deles.

5º ORGANIZAR BEM ALIMENTAR EM TREINAMENTO E COMPETIÇÃO.

Como estamos dizendo; na UM tudo é ampliado, portanto, se a alimentação é importante em uma MI; em uma UM mais, há muito mais possibilidades do que uma dieta ruim ou boa; piorar ou melhorar o desempenho.

6º ESCOLHA O MATERIAL ADEQUADO (NÃO TUDO QUE É SERVIDO NO IRONMAN, É DA MESMA UTILIDADE EM ULTRAMAN).

Pense que há coisas que você precisa em uma IM que você não precisa em uma UM e vice-versa. Portanto, é bom não tentar extrapolar o material de MI para a UM.

7º KIT, MAIS QUILÔMETROS; MAIS POSSIBILIDADES DE CHANCE OU ACIDENTE.

Em uma IM, não há um plano para levar um kit de primeiros socorros, pois não há equipe de assistência; as precauções que você deve tomar devem ser tomadas antes da partida. Na UM, além dessas precauções, também você tem que carregar um bom armário de remédios e verifique se você tem uma equipe para ajudá-lo. Na UM, multiplique o kit por uma corrida normal por 100.

8º TRABALHE COM A CABEÇA E PROCURE SUA MOTIVAÇÃO, PODE SERVIR AS MESMAS MOTIVAÇÕES QUE UM IRONMAN OU PODE TER QUE PROCURAR OUTROS.

Trabalhe a mente em termos de motivação, imaginando ao longo do ano a entrada para a meta; Pode ser algo comum ou similar em mensagens instantâneas e UM, mas trabalhar a mente em termos de visualização de como você vai enfrentar certos problemas, que também é um exercício comum nas duas distâncias, mas maior importância na UM pela mesma razão principal pela qual tudo muda: Mais km, igual a mais chances de surgir problemas!

Lembre-se de que a principal razão pela qual você será mentalmente forte será se você achar que está bem preparado. Então, seja forte em sua mente; treinar o físico.

9º LOGÍSTICA É MUITO MAIS IMPORTANTE DO QUE EM IM, NÃO DEIXE QUALQUER COISA ALEATÓRIA!

Não devemos esquecer que um Ultraman não apenas precisa pensar em logística para mim como participante (como um Ironman, onde eu me importo apenas com minha participação), mas também para sua equipe e o que é mais importante; coordenado com sua equipe.

10º APRECIE A MAGIA DO ULTRAMAN… QUE VOCÊ NÃO TEM UM IRONMAN! ALOHA-OHANA-KOKUA.

Recomenda-se aceitá-lo e lembre-se das palavras que dão sentido à UM desde a sua criação. Estas são as três palavras havaianas nas quais a UM se baseia e dão significado:

-ALOHA = AMOR

-OHANA = FAMÍLIA

-KOKUA = AJUDA

Apenas completar essa distância é praticamente mágico, mas é mágico, especialmente porque existem situações que ocorrem apenas em uma UM ...