10 dicas sobre proteção solar

No verão, esquecemos o quanto é importante proteger nossa pele em competições de longo prazo, como o triatlo.

 

 

La AEMPS (Agência Espanhola de Medicamentos e Produtos de Saúde) publicou uma série de 10 dicas para aprender mais sobre proteção solar

 

1º a exposição excessiva ao sol é um grande risco para a saúde. Não fique exposto ao sol por muito tempo, mesmo que use um protetor solar. Lembre-se de que nenhum filtro solar oferece proteção completa contra os riscos derivados da radiação ultravioleta UV.

 

2º Evite a exposição ao sol entre 12 e as horas 16. Cuidado para não adormecer ao sol. Tome medidas de proteção em atividades ao ar livre.

 

3º Não expor crianças menores de 3 anos ao sol. Proteja-os com roupas, chapéus, óculos e protetores solares de alto índice, especialmente para crianças e resistentes à água. Faça com que eles bebam água com frequência.

 

4º Use um filtro solar que proteja contra Radiação UVB (causando queimaduras solares) e UVA (Principalmente responsável pelo envelhecimento prematuro da pele). Esses dois tipos de radiação também afetam o sistema imunológico e contribuem para o risco de câncer de pele.

 

5º Escolha um filtro solar adequado para cada tipo de pele ou área corporal (creme, spray, leite, gel), levando em consideração o fotótipo, a idade e as circunstâncias da exposição. Use um filtro solar com fator mais alto (FPS) nas primeiras exposições ao sol.

 

6º Aplique o produto em quantidade generosa e uniforme na pele seca, meia hora antes da exposição ao sol e repita a aplicação a cada 2 horas e após transpirar, tomar banho ou secar. Não use filtros solares abertos desde o ano anterior.

 

7º Tenha cuidado nas partes mais sensíveis do corpo ao sol: rosto, pescoço, cabeça careca, ombros, decote, orelhas, mãos e peito do pé. A proteção dos lábios deve ser feita com lápis ou barras de proteção contra luz e a dos cabelos com produtos específicos.

 

8º Use filtro solar mesmo em dias nublados. A radiação UV rompe as nuvens e é refletida na água, areia, grama e neve.

9º Também proteja a pele com roupas (Camisetas, calças), a cabeça com chapéus de abas e os olhos com óculos de sol que absorvem 100% da radiação UV.

10º Observe qualquer mudança na cor, forma ou tamanho das sardas ou pintas. Consulte o especialista