5 dicas básicas para natação em águas abertas

Nadar em águas abertas pode ser considerado praticamente um esporte diferente de nadar na piscina

 

 

Agora que é hora de começar a nadar em águas abertas nas competições de Triathlon Nosso colaborador Corrida Pessoal queria escrever este artigo para explicar 5 dicas para se sentir mais confortável e aproveitar ao máximo o natação em águas abertas:

 

ANTICIPAÇÃO / PREVISÃO:

É importante elaborar um bom esquema mental anterior, conhecer bem o circuito, número de bóias, sensação de natação, número de voltas, referências, etc.

Antes de começar a nadar, você precisa ter tudo isso sob controle. Se possível, é aconselhável entrar em aquecimento alguns minutos antes para verificar possíveis correntes, ondas, etc. isso pode impedir que você rastreie as trajetórias desejadas.

Também é uma boa oportunidade para marcar possíveis referências visuais, como edifícios, bandeiras, esporões, etc.

 

Seria um erro pular na água, sem saber o que você pode encontrar

 

TÉCNICO:

Nadar em águas abertas pode ser considerado praticamente um esporte diferente do que nadar em uma piscina. Semanas antes de sua competição, você deve ter praticado na piscina as diferentes técnicas necessário típico de nadar em águas abertas. Entre eles, talvez possamos destacar: a bóia gira em ambas as direções e em diferentes angulações e levanta a cabeça para se orientar.

 

Aproveitando os outros nadadores:

Devemos ser capazes de saber nadar em um grupo e levar uma estratégia inteligente. Longe de ver o resto dos nadadores como rivais, temos que vê-los como "aliados".

 

A menos que você seja um nadador altamente experiente e de alto nível, é essencial saber tirar proveito do velório ou da corrente de maré dos outros. Para isso, existem duas posições básicas que permitem economizar energia significativamente, além de acelerar mais: nadar pé (estando bem atrás de um nadador, muito próximo, procurando por água na água quebrada causada pelo tremor de seu pé) e o nadar até o quadril (de pé ao lado do nadador, muito perto dele, com a cabeça aproximadamente na altura do quadril, aproveitando a onda gerada).

 

ADAPTAÇÃO DO COMPRIMENTO / FREQUÊNCIA DO BRAÇO:

Dependendo das circunstâncias, você deve ser capaz de dominar os dois tipos de natação. Normalmente, se você estiver indo para favor do fluxo ou aproveitando reconstrução de outro nadador Você pode dar um mergulho mais longo, mais delta e mais relaxado.

 

 Por outro lado, se você for contra a corrente ou as ondas e estiver apenas naquele momento, um tipo de mergulho mais curto e mais frequente é mais adequado.

 

 

Partidas e entradas:

Dependendo da competição, as saídas e entradas da água podem ser muito variadas. De desempregados pulando de cabeça primeiro, correndo na praia, de dentro da água em pé, de dentro da água flutuando, etc. Você tem que ser capaz de dominar todos eles, praticar nos dias anteriores e até no aquecimento antes da competição.

 

Em águas abertas, é essencial uma boa entrada na água para poder traçar seu próprio caminho sem depender dos outros, pois você evitará ser prejudicado ou receber um golpe que poderá desconcentrá-lo durante os primeiros metros.

 

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