5 dicas muito úteis para enfrentar um IRONMAN de Lucy Charles

Nós ecoamos essas dicas úteis do triatleta britânico Lucy-Charles na web 220 triahlon.org,. Lucy é a melhor nadadora do circuito IRONMAN e uma das melhores triatletas da cena internacional, sendo a segunda colocada mundial da IRONMAN em 2017 e 2018.

Faça a corrida passo a passo

Focalize onde você está, o que está fazendo, como se sente e como pensa que se sentirá em cinco minutos.

Isso deve ajudá-lo a acelerar a corrida corretamente. Mantenha a cabeça limpa e divida a corrida em seções. Não se apresse em transições, controle e foco e você correrá mais rápido.

Quando chegar ao final do mergulho e da bicicleta, pense nas etapas que você precisará executar nas transições.

Aprenda a lidar com contratempos.

Em um triatlo, muitas coisas podem dar errado, e é como você lida com os imprevistos que podem decidir sua carreira. Eu raramente tive uma carreira completamente perfeita, mas mesmo com incidentes, obtive excelentes resultados.

Não deixe que pequenos erros arruinem sua carreira, concentre-se no que está indo bem e em todo o trabalho que você fez para chegar à linha de partida. Sempre tente manter a mente positiva.

Siga seu próprio plano de carreira.

Uma das coisas mais importantes é ter uma estratégia de carreira clara e sempre seguir seu próprio plano. Um triatlo pode ser uma corrida muito longa e não termina até você cruzar a linha de chegada.

Só porque alguém é forte em natação ou ciclismo não significa que você precisa. Não queime todos os seus truques nas fases iniciais da corrida, é melhor terminar forte do que acabar andando nos últimos quilômetros da corrida

Pregue seu plano de nutrição

Sempre pratique sua estratégia de nutrição em treinamento. Teste quantas calorias você pode consumir por hora e treine seu estômago para lidar com diferentes níveis de açúcar, eletrólitos e cafeína. Nunca faça nada de novo no dia da corrida, pois isso muitas vezes pode levá-lo ao limite e você poderá enfrentar um possível abandono.

Experimente o seu kit de corrida

Teste seu kit de corrida durante o treinamento. Sempre use roupa de neoprene, roupa de banho, etc. antes do teste.

Você precisa garantir arranhões ou bolhas desnecessárias. Use lubrificante e pó de talco para evitar atrito, o que é mais provável em triatlos de longa distância.

Assim como a nutrição, nunca use nada de novo no dia da corrida - praticar, praticar e praticar será uma corrida perfeita.

Foto: @ jamesmitchell5