Auto-motivação: "Acorde positivo"

Ana Casares nos diz como nos motivar quando acordamos para treinar melhor

 

Qual é a primeira coisa que vem à sua cabeça quando você acorda?

O que acontece com o passar dos minutos?

O despertador toca. Alguns dias ouço uma voz interior: mais cinco minutos. Outros dias eu dou os primeiros passos como um zumbi no banheiro, a água fria me acorda e as coisas já estão mudando.

Que pensamentos e sentimentos vêm a você todas as manhãs?

Quão motivador e positivo é esse primeiro momento do dia?

À vista, tenho minhas roupas prontas para correr. Eu imagino o caminho que vou seguir. Em alguns minutos, sinto os primeiros passos.

Acordar correndo é o meu hábito positivo. Eu respiro o amanhecer. As melhores idéias e propósitos para o dia fluem. E nos momentos em que meu foco estava na competição, eu fazia uma sessão inteira de treinamento de corrida a pé ou natação de acordo com os dias.

Como voce acorda? O que esse despertar diz sobre você?

Se a fadiga aparecer, talvez o descanso noturno seja insuficiente ou ineficaz e seja necessário rever os hábitos de sono, o descanso e o nível de estresse diário.

Se surgir preguiça e relutância, talvez você deva valorizar sua auto-motivação.

Outro dia, em um processo de acompanhamento, um atleta compartilhou comigo o seguinte objetivo: eu gostaria de acordar motivado para treinar.

É algo que eu observo em muitas pessoas e em mim mesmo.

Passear, correr, respirar, assistir o nascer do sol, dizer coisas bonitas, desafiar a si mesmo, sorrir, dizer bom dia, dar ou receber um abraço, dançar, ouvir música, são algumas opções.

Conectar-se a você quando acordar pode ser o primeiro passo para uma jornada positiva.

E, nesse contexto, convido você a ouvir o corpo: como está a postura e a respiração, quais áreas do corpo estão mais relaxadas ou mais tensas.

E ouça a mente: que mensagens você diz a si mesmo? Quão positivo há nelas?

Por que não procurar seu recurso?, aquele que funciona para você. E isso se torna um hábito que gera auto-motivação.

Acordar correndo funciona para mim. Ouço meu corpo, foco o dia, aproveito o nascer do sol, respiro. Enquanto todo mundo dorme, passo algum tempo nos meus sonhos.

E o que funciona para você, ou o que você acha que pode funcionar para você?

Pólo Ana Casares

Mais informação:http://www.actraining.es/ o www.anacasares.com