Aquecimento antes do triatlo

O aquecimento bem antes do triatlo é uma parte fundamental da corrida

Então de Corrida Pessoal Deixamos para vocês uma série de dicas básicas para fazer um aquecimento correto antes de competir em um Triatlo:

Gostamos sempre de recomendar a prática dos três esportes, chegar com sensações à corrida em cada um deles e aliás verificar se está tudo bem (você e o material):

Depois de tomar o café da manhã ou terminar digestão em tempo bom, o ideal é ficar de olho no circuito se possível nas duas rodas de forma suave. Se não for possível, role pelo menos 10 - 15 'ao redor do local da competição para testar mudanças, freios, posição, postura, etc, ...

Uma vez que o controle de material e deixando nossas coisas prontas na caixa, aconselhamos execute uma corrida de 5-10 'acompanhado por um pouco de técnica e coordenação para preparar também o corpo ao nível do Sistema Nervoso Central. Nestes exercícios, iríamos influenciar a ação-reação do pé e tornozelo com alguns saltos curtos, e acompanhar esses saltos com gestos de mobilidade articular dos braços e tronco.

Como último passo, já que a primeira coisa que encontraremos será a água, é conveniente que as circunstâncias meteorológicas acompanhem e a água não seja muito fria, nade pelo menos 10-15 'terminando com algumas progressões curtas de 100%, já que o primeiro segmento é aquele que sabemos com certeza que ficará cheio e deve estar bem ativado. Se, por outro lado, estiver frio e a temperatura da água for muito baixa, com alguma mobilidade articular externa e trabalho de borrachas para rotadores, ombro, dorsal, etc., valeria a pena.

Esperamos que estas dicas o ajudem no aquecimento e que comece a prova com o corpo e a mente realmente preparados!

Mais informação: http://personalrunning.com/

Foto: ITU