Ciclismo em recinto fechado VS Prós e contras
Agora que o inverno chega, treinar em casa ou na academia é uma ótima opção
Quando chega o inverno, acompanhado de frio e chuva, nosso treinamento de ciclismo E estão a surgir questões sobre como se manter em forma na moto durante estes tempos difíceis.
Apresentamos a seguir duas opções, com suas vantagens e desvantagens, para que você decida por uma delas de acordo com seus objetivos.
Treino de ciclismo em recinto fechado
Muitos atletas optam por aulas de ciclismo indoor em grupo durante o inverno para não perder a condição física e a rotina do treinamento de ciclismo.
Embora possa ser um boa opção de treinamento cardiovascular intensidade moderada a vigorosa quando realizada em aulas em grupo lideradas por profissionais, as diversas geometrias que estes Bicicleta Eles não se parecem com os do triatlo ou do ciclismo, portanto, sempre haverá variações na biomecânica da pedalada e da posição corporal.
Treinamento em rolo
Treinamento em rolo É rejeitado por algum desportista devido à logística antes de prepará-lo (retirar ou trocar a roda ou tampa, montá-la no rolo, acomodar o piso da sala para não danificá-la, etc.) ou ainda a monotonia do treinamento em relação a um treinamento na estrada.
No entanto, opte pelo treinamento de patins com nossa própria bicicleta pode ser mais benéfico para nós, uma vez que estamos recebendo maior adaptação do nosso corpo à posição da bicicletaa, então como um pedalando muito parecido com o que faremos na estrada.
Além disso, as desculpas comumente usadas para não fazer esses treinos são relegadas com as novas versões de roletes que oferecem uma infinidade de rotas interativas para treinar, montagens muito mais fáceis e rápidas, com menos ruído e desgaste da bicicleta.
Cros e contras do treinamento interno de ciclismo e ciclismo
| ROLO | CICLO INTERNO | ||
| VANTAGENS | DESVANTAGENS | VANTAGENS | DESVANTAGENS |
| Ajustar ao próprio material de competição
Tempo de pedalada otimizado (não nos empolgamos) Técnica de pedalada aprimorada Maior controle do esforço sem restrições externas Pouco espaço de armazenamento |
Monotonia
Logística de montagem Ruído (em alguns casos) |
Condicionamento físico (cardiovascular e força)
Entretenimento (aulas em grupo)
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Posturas diferentes devido à geometria das bicicletas
Posturas incorretas devido à ignorância Monotonia Ocupam muito espaço
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Para nós, a escolha de um tipo ou outro de treinamento irá variar dependendo dos objetivos, necessidades e possibilidades de cada atleta.
Mas lembre-se dos fatores que influenciam de acordo com a opção que você escolher!
Laura Garcia Cervantes
