Como treinar a corrida a pé na pré-temporada?

A temporada do triatlo começa, você está colocando seus objetivos no calendário e para alcançá-los é hora de começar a trabalhar

Mas Como começamos a treinar o segmento de corrida durante a pré-temporada? Continue lendo e nós lhe daremos alguns conselhos

Primeiro, a progressão no treinamento

A primeira coisa que você deve considerar é o princípio da progressão de treinamento.

Você terminou há algumas semanas em muito boa forma física e isso pode levá-lo a retomar o treinamento como os que estava fazendo naquela época, mas é sobre recomeçar pouco a pouco.

Você deve terr progressão tanto no número de dias quanto na duração e intensidade de cada dia.

Inclui exercícios de técnica de corrida

Além da corrida sim, durante este período é muito importante que você inclua exercícios que vão te ajudar melhorar na técnica y eficiência na carreira.

Prática: propriocepção, núcleo, alongamento, treinamento de força.

Exemplo de um primeiro mês de treinamento

Embora devamos seguir o princípio de individualização já que cada atleta possui características e adaptações diferentes e aconselhamos que procure um bom técnico para realizar seu planejamento

Na tabela a seguir, propomos uma esquema para o primeiro mês de retorno ao treinamento corrida a pé:

Bom senso, o mais importante

Lembre-se de que o mais importante é conseguir alcançar seus objetivos, então vá com calma e bom senso a preparação básica para poder enfrentar o resto da temporada.

Laura Garcia Cervantes