Como treinar natação na pré-temporada?

Natação Sem dúvida, a pré-temporada é o momento-chave para focar sua atenção no segmento de natação e principalmente na técnica. Continue lendo e nós lhe diremos como fazê-lo.

Para iniciar a pré-temporada de triatlo, aproximadamente em outubro, você não precisará de volume excessivo Não é uma intensidade muito alta, mas sim paciência e perseverança no treinamento.

Foco na técnica

Nosso conselho é usar um alguns meses para se concentrar na técnica, isso significa que um treinador pode observá-lo e corrigi-lo em cada treinamento, além de levar em consideração três diretrizes básicas para melhorar a natação:

• Relaxamento. Qualquer tensão muscular extra fará com que os movimentos não sejam fluidos e você não pode aplicar a força ao deslocamento.
• Paciência. Os erros não são alterados com um simples exercício. Cada atleta precisa de seu tempo de assimilação e repetição até poder modificar um padrão errado.
• Constância. Se você deixar passar muitos dias entre cada treinamento, custará ainda mais para melhorar a técnica, pelo menos 3 dias por semana, você deverá treinar a técnica de natação

Siga estes 4 passos fáceis

Para assimilar a técnica e integrá-la ao seu mergulho habitual, você pode seguir estes 4 passos:

Realize exercícios analíticos que buscam a correção de erros com a ajuda de material que facilita sua execução (aletas, lâminas, tração, prancha, tuba)

Repita os exercícios sem materiais auxiliares e tente fazer modificações que aumentem o grau de dificuldade dos exercícios.

Integrar mudanças técnicas na natação a um ritmo confortável ou suave, com ou sem material

Integrar mudanças técnicas em diferentes ritmos de natação, de modo que o objetivo durante exercícios de maior intensidade é realizar corretamente a técnica de natação e não o tempo para percorrer uma certa distância

Essas etapas não são estanques, ou seja, você pode fazer vários deles na mesma sessão para um determinado movimento ou você pode definir cada etapa como o objetivo de uma sessão diferente.

Pela nossa experiência, podemos dizer que o mais importante a melhorar na natação é ter a possibilidade de correção constante por um treinador durante os treinos; portanto, se você quiser melhorar, não hesite em se colocar nas mãos de um profissional.

Laura Garcia Cervantes