Como melhorar a técnica no seu MTB?

Uma boa técnica de mountain bike é importante ao treinar ou competir

Abaixo nosso parceiro Cajado Runnig fala-nos de uma série de exercícios que te vão fazer adquirir maior técnica, manuseamento e controlo da tua bicicleta de montanha, para poupar, evitar e sair de situações que te encontras tanto nos treinos como nas tuas competições.

Para isso faremos uma classificação com base no tipo de exercício:

EXERCÍCIOS DO GRUPO:

• Fique ao lado de seu parceiro e com uma mão segure o espigão de seu parceiro e continue pedalando. Ao mesmo tempo, outro companheiro se agarraria ao meu espigão e assim por diante.
• Fique atrás de um parceiro, segure o espigão do selim com uma mão e seja rebocado.
• Fique atrás de um parceiro, agarre seu assento e empurre-o.
• Pedal em pares em paralelo, de mãos dadas.
• Pedal em pares ombro a ombro.
• Pedale diagonalmente e o de trás agarra o parceiro pelo ombro para empurrar ou ser rebocado.
• Para os trios paralelos, o do centro anda sem as mãos, agarrando os ombros dos companheiros.

EXERCÍCIOS DE PASSAGEM DE OBSTÁCULO: (no meio-fio)

• subir frontalmente: levantamos a roda dianteira puxando o guidão para cima e carregando o peso do corpo um pouco atrás
• para abaixar frontalmente: fazemos uma pequena elevação da roda enquanto deslizamos nossos quadris para trás.
• Para saltar um obstáculo lateralmente, traçamos uma linha no solo e puxamos a bicicleta do guidão e dos pedais, saltando de um lado para o outro.

EXERCÍCIOS DA TÉCNICA DE PEDALAMENTO INDIVIDUAL:

• Pedale sentado na parte de trás da bicicleta, com a barriga apoiada no selim.
• Pedal sentado à frente do selim, na barra horizontal.
• Sentado ao lado da bicicleta em um pedal.
• Pedal com um único dedo no guidão e a mão oposta nas costas.
• Pedalando sem as mãos.
• Pedalando com uma perna.
• Faça um circuito de cones e ziguezague.

 Na Corrida Pessoal, Esperamos e esperamos que todos esses exercícios sejam úteis e ajudem você a tirar o máximo proveito de sua mountain bike, não só para evitar quedas, mas também para aproveitá-la ao máximo, economizando toda aquela energia que desperdiçamos quando não temos uma técnica adequada .

Saudações a todos.