Como suplementar para uma maratona?

Dúvidas comuns não sabem quando tomar suplementação em uma maratona.

Nosso colaborador Resistência da vitória, nos diz neste artigo em que partes da rota da maratona, precisamos nos suplementar, a fim de alcançar a parte final da corrida com força.

É por isso que a Victory Endurance projetou essa estimativa específica de hidratação e suplementação para a Maratona de Rock'n'Roll de Madri.

ANTES DE COMEÇAR:

• ISO-ENERGIA: Ele fornece a última e necessária ingestão de carboidratos, minerais e água antes da competição.

• TAMPAS DE SAL: são cápsulas de sais minerais que funcionam como complemento da Iso-Energy. Outra opção é para quem não consegue ou não consegue ingerir Iso-Energy e só beber água. Nesse caso, você deve consumir uma cápsula com água a cada 60 - 90 minutos de atividade física.

• GELES, BARES E GOMAS: a contribuição dos carboidratos é essencial, especialmente se não conseguimos carregá-los antes do teste, para isso, oferecemos várias opções:
  • Energ da naturezae bar cerca de 45-30 minutos antes do início. 
  • Se você preferir outro formato, poderá escolher Gummies de aumento de energia 30 minutos antes. 
  • Um gel (Energy Up!, Energy Boost com ou sem cafeína) imediatamente antes do início e não em outro momento para evitar a hipoglicemia.

NO DECORRER:

• ISO-ENERGIA: essencial para evitar a desidratação durante o exercício físico. Beber uma bebida como a Iso-Energy é essencial para melhorar o desempenho.

• GELS: a contribuição de carboidratos durante a corrida é essencial para um desempenho ideal. A opção mais confortável, utilizada e recomendada são os géis energéticos. Pode escolher qualquer uma das nossas gamas: Energy Boost com e sem cafeína, Energy Up! o Bomba de gel.

• GUMMIES DE AUMENTO DE ENERGIA: Se você preferir um formato sólido, pode usar as gomas de reforço de energia, lembre-se que 4 são equivalentes a um gel.

APÓS A CONCORRÊNCIA:

• TOTAL-RECUPERAÇÃO: produto essencial para iniciar a recuperação energética e muscular imediatamente após a atividade física. Fornece carboidratos de alto índice glicêmico, aminoácidos essenciais e glutamina, com uma relação 3/1 entre carboidratos e proteínas que segundo estudos é a combinação ideal para otimizar a recuperação pós-exercício. Também com vitaminas e minerais. Usar um produto como o Total-Recovery é necessário para otimizar a recuperação.

• BARRA DE RECUPERAÇÃO: uma opção deliciosa para iniciar sua recuperação. Você pode levá-lo sozinho ou combinado com você Total-Recovery.

• MgB6: para evitar cãibras musculares e melhorar o descanso, recomendamos tomar MgB6 continuamente antes de dormir. Se a perda de massa muscular estiver alta, você poderá fazer um tiro extra após a competição.

OUTROS PRODUTOS RECOMENDADOS:

• FLEX + Glucosamina Condroitina e Krill: para minimizar os processos inflamatórios e proteger as articulações dos danos causados ​​pelo treinamento, recomendamos tomar estes produtos de forma contínua. Você pode combiná-los ou tomá-los separadamente.

• Lembre-se de que essas diretrizes são apenas recomendações às quais cada pessoa deve se adaptar, dependendo de sua condição física. Sempre experimente os produtos antes, durante os treinos, nunca no dia do teste.

Mais informação: http://www.tiendaweider.es/

Foto: grupocs.es