Como trabalhar a força da bicicleta para um Ironman? Por Alejandro Santamaría
O exercício a seguir nos permitirá trabalhar a força e o poder da bicicleta
Alejandro santamaria Ele nos mostra no vídeo a seguir um exercício simples que nos permitirá trabalhar a força e a potência na moto, o que também nos permitirá melhorar nossa técnica na moto.
Alejandro não é apenas um grande atleta, como já demonstrou com muitas vitórias profissionais ao longo de sua vida esportiva, mas também atua como personal trainer em sua página online Trientrenos. com
Não perca o vídeo a seguir, onde Alejandro nos fala sobre a bicicleta como executar corretamente este exercício.
Algumas dicas para exercícios
- Se você conhece o dados de energia, siga o que o seu treinador lhe deu
- Se você tiver um sensor de cadência, abaixe as rodas dentadas até atingir o cadência de 50-60 ppm
- Se você é um triatleta, faça isso exercício acoplado no guidão para ser mais específico
- Se você não possui um sensor de cadência, faça os seguintes exercícios para calculá-lo
Como calcular a cadência da bicicleta?
Conte as pedaladas que damos por 10 segundos e multiplique por 6. Ou seja, se em 10 segundos dermos 10 tacadas, nossa cadência será de 60 bpm
Mais informação: https://www.trientrenos.com/
Treine com Alejandro Santamaria. 26 anos de experiência à sua disposição. Triatleta desde 1993 com 27 Ironman concluídos e vários pódios. Várias vezes campeão da elite espanhola. Coach desde 2001. Pioneiro em treinamento online
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