Como trabalhar a força da bicicleta para um Ironman? Por Alejandro Santamaría
O exercício a seguir nos permitirá trabalhar a força e o poder da bicicleta
Alejandro santamaria Ele nos mostra no vídeo a seguir um exercício simples que nos permitirá trabalhar a força e a potência na moto, o que também nos permitirá melhorar nossa técnica na moto.
Alejandro não é apenas um grande atleta, como já demonstrou com muitas vitórias profissionais ao longo de sua vida esportiva, mas também trabalha como personal trainer em sua página online Trientrenos.com
Não perca o vídeo a seguir, onde Alejandro nos fala sobre a bicicleta como executar corretamente este exercício.
Algumas dicas para exercícios
- Se você conhece o dados de energia, siga o que o seu treinador lhe deu
- Se você tiver um sensor de cadência, abaixe as rodas dentadas até atingir o cadência de 50-60 ppm
- Se você é um triatleta, faça isso exercício acoplado no guidão para ser mais específico
- Se você não possui um sensor de cadência, faça os seguintes exercícios para calculá-lo
Como calcular a cadência da bicicleta?
Conte as pedaladas que damos por 10 segundos e multiplique por 6. Ou seja, se em 10 segundos dermos 10 tacadas, nossa cadência será de 60 bpm
Mais informações: https://www.trientrenos.com/
Treine com Alejandro Santamaria. 26 anos de experiência à sua disposição. Triatleta desde 1993 com 27 Ironman concluídos e vários pódios. Várias vezes campeão da elite espanhola. Coach desde 2001. Pioneiro em treinamento online
