Como usar as raquetes de natação?
O Arena nos dá alguns bons truques para usá-los correta e apropriadamente.
As remos de natação ajudar a desenvolver a parte superior do corpo e dar impulso com os braços.
Eles são um dos acessórios favoritos de treinadores e nadadores Eles são muito úteis para aumentar a potência, mas você deve usá-los com cuidado.
Embora para nadadores experientes, todas são vantagens, aqueles que começam com eles devem usá-los com moderação e tomar precauções.
Portanto, da areia e com base na experiência de nossos nadadores, eles nos dão alguns bons conselhos sobre como e quando usá-los:
Controle de braçada e posição corporal
O mais difícil é controlar o movimento e a posição do corpo. Quando seu derrame é tecnicamente ruim, você perde eficiência e cambaleia como uma cobra.
Para evitar isso, você pode começar com pratique alguns exercícios muito simples:
Primeiro, coloque pés de pato para flutuar melhor. Em seguida, coloque suas pás e experimente o Técnica “zip-up freestyle”.
Com os braços estendidos à sua frente, comece o nado com um braço, marcando cuidadosamente as fases de puxar e empurrar.
Nesse ponto, quando você estiver com o braço próximo ao corpo, concentre-se na recuperação, tentando levantar o cotovelo e estendê-lo novamente para a frente.
Pratique o exercício alternando 25m livre com o braço esquerdo e 25m com o direito.
Quando você corre com facilidade, você pode remover suas nadadeiras ou aumentar à distância.
Reduz a carga no tronco
Aprenda como reduzir a carga de trabalho no tronco para reduzir o esforço excessivo; para fazer isso, tente fazer o seguinte:
Use um pullbuoy para manter o corpo na posição horizontal para que os músculos da parte superior do corpo se movam com mais facilidade.
O pullbuoy mantém os quadris na superfície da água e assim a braçada é mais ágil e a resistência causada pela perda de eficiência na parte inferior do corpo é menor.
Experimente o seguinte exercício para aquecer:
Nado livre 10 × 50 m com pullbuoy e remos de natação com recuperação de 20 ”, natação 1 x concentração na técnica (ver acima) 1 x respiração hipóxica a cada 3/5 braçadas mudando a cada 25m.
Nadar alternado com e sem remos durante o treinamento. Dependendo do seu nível, a duração das sessões de remo varia.
Este é um esporte completo e para praticá-lo é fundamental equilibrar a musculatura da parte superior e inferior do corpo.
Focar apenas em melhorar sua braçada com as pás pode até sair pela culatra.
Exemplo de treinamento de combinação
Obtenha o equilíbrio que procura com exercícios combinados:
6 x 100 m livre com natação de recuperação de 20 ”1 x 50 com pullbuoy + remos / 50 braçada completa 1 x 50 com pullbuoy + remos / 50 pernas com pullbuoy na frente.
Lembre-se de que nenhum exercício o ajuda a melhorar se você não praticá-lo corretamente. Aprenda a técnica correta e combine o trabalho do braço com o trabalho das pernas para que seu treinamento seja variado e eficaz.
As pás de areia
Escolha as lâminas que melhor atendem ao seu nível e necessidades:
PÁ DE MÃO VORTEX EVOLUTION. Para o mais especialista.
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A característica distintiva dessas lâminas é o formato das mãos que proporciona uma pegada natural e segura. As diferentes posições das alças facilitam o uso e as bordas suaves são extremamente confortáveis, evitando qualquer atrito incômodo nos pulsos. Permitem desfrutar de uma sensação perfeita da água enquanto nada, sem abrir mão da boa resistência. |
Obtenha uma braçada mais natural, como se estivesse nadando com as mãos nuas!
ELITE PADDEL DE MÃO. Nível intermediário.
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Esta raquete de mão plana é perfeita para trabalhar a resistência e melhorar a técnica de corrida.
Eles têm um amplo orifício central para sentir totalmente a água, sua borda lisa reduz o risco de ferir outro nadador e a alça de mão de várias posições atinge um ajuste perfeito. |
O seu amplo furo central permite um melhor contacto com a água e sentir a pressão aplicada!
PADDLES FLEX. Para iniciantes.
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Adicione intensidade aos seus exercícios aquáticos com os remos de natação Arena Flex.
Eles são projetados para fortalecer a parte superior do corpo. Possuem uma inovadora superfície de malha flexível que permite uma maior sensação de água e melhor controle dos movimentos. Além disso, graças ao seu design especial, eles reduzem o estresse nos ombros. |
Eles são a ferramenta de resistência definitiva, a maneira mais eficaz de melhorar sua força na água!
PADDEL DE DEDO DA ELITE. O favorito de nossos nadadores.
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Esta escavadeira de formato menor é plana para trabalhar a fase de captura em cada tiro.
Possui borda lisa para maior segurança na piscina. Além disso, o posicionamento múltiplo de suas alças permite um ajuste personalizado. |
Esta raquete permite calcular a fase de captura nas 4 tacadas!
