Dicas anteriores para o dia anterior ao triatlo

20 2018 abrilAtualizado em 23 de junho de 2021

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Tabela de conteúdo

Neste artigo, deixamos algumas dicas valiosas para enfrentar o dia antes de uma competição e que você não esquece nada

Coma ou tome café da manhã algumas horas antes da competição
Evite alimentos gordurosos porque a digestão pode causar problemas (frituras, doces industriais, fast food, etc.)
Escolha carboidratos (torradas, cereais, macarrão, batata cozida, etc.)
Hidrate bem alguns dias antes da competição (pelo menos 2,5 L por dia de água)
Pegue alguns bares ou nozes naturais, caso precise esperar muito tempo antes da sua partida, e leve-os entre 30 e 60 minutos antes da sua partida.
Também tome uma bebida com sais para se recuperar após o esforço ou tome-a durante a corrida.

Na noite anterior, verifique se você tem tudo pronto para a competição:

DNI ou licença
Suporte para capacete e jardineira
Bicicleta com rodas infladas
Drum
Calçado de borracha para o setor de corrida
Sapatos de bicicleta (caso você os use)
Chapéu, óculos e chinelos
Neoprene (inclui uma garrafa de água e fada para jogá-lo na competição, tirá-lo será mais rápido)
Tritrage
Outro equipamento que você deseja usar (por exemplo: camisa térmica, moletom, etc.)
Outros acessórios que você vai usar: óculos de sol, protetor solar, vaselina ou creme para esfregar

Chegue ao local da competição pelo menos 1.30hXNUMX antes da sua partida
Use o DIAS para coletar sua dorsal no departamento de competição
Esteja atento ao horário em que você deve entrar para deixar sua bicicleta na zona de transição (caixa)
Place tudo em material que você treinou para fazer a transição
Visualize a área e a direção da transição, bem como o segmento de bicicleta e corrida
Faça um aquecimento 10-15 minutos
Fique perto do área de partida e atencioso 10 minutos antes da hora programada para sua partida.