Conselhos de Gurutze Frades sobre treinamento em altitude

O triatleta nos dá algumas dicas para treinar em altura

Nos dias de hoje Gurutze Frades junto com seu treinador Roberto Corujo Eles estão em Sierra Nevada preparando os próximos gols da temporada. Entramos em contato com eles, por um lado Roberto explicou os objetivos desta concentração e como está Gurutze no momento:

Antes de enfrentar o período com as 2 competições mais importantes da primeira parte da temporada (70.3 de Maiorca e IM do Brasil), incluímos um ciclo de 3 semanas de treinamento em altitude.

Na Espanha temos um dos melhores centros de alta performance em altura, Sierra Nevada. Para além do rendimento que se pode obter realizando este tipo de treino, o CAR da Sierra Nevada oferece ao atleta instalações e cuidados perfeitos que garantem o máximo rendimento, concentração e descanso.

Embora haja evidências científicas dos benefícios do treinamento em altitude, a resposta fisiológica a esse tipo de treinamento não é a mesma para todos. No nosso caso, tínhamos dados de uma concentração em 2015, em que a resposta havia sido positiva, obtendo bons resultados em competição aos 10, 16 e 21 dias após o período em altitude. É por isso que este ano planejamos este ciclo.

também, pedimos ao Guru para nos citar 5 dicas para manter em mente sobre o treinamento em altitude

1 - Estruturar a estadia com um treinador ou alguém que nos possa aconselhar sobre como adequar a concentração na altura da época, a duração da mesma bem como inserir as intensidades do treino.
2 - Chegar aos dias de altitude com boa saúde e principalmente com níveis de ferro em boas condições.
3 - O gasto calórico e a desidratação são maiores e essas necessidades devem ser atendidas. Você tem que comer bem e beber mais do que o normal. Os sais minerais ajudam nessa hidratação.
4 - Os treinos devem começar calmamente, os ritmos mais suaves e os intervalos mais longos. De acordo com a experiência individual, eles se adaptarão.
5 - Você deve se proteger do sol e ter cuidado com temperaturas quentes ou frias.

Por fim, queremos enviar muito incentivo ao Guru e ao Rober, e esperamos que este treinamento árduo dê frutos tanto no 70.3 em Mallorca quanto no IM no Brasil e em junho eles possam ter a qualificação para Kona no bolso.