Dicas para se cuidar na semana em que há competição
Fornecemos algumas diretrizes para atingir 100% da competição
Quando todo o trabalho estiver concluído e faltarem apenas alguns dias para a competição, o pequenos detalhes do dia a dia são os que mais contam para chegar em perfeitas condições ao grande dia.
Volume de treinamento
Em relação ao treinamento, durante a semana passada o volume total terá diminuído consideravelmente, mantendo a intensidade em determinados treinos.
Este feito pode torná-lo inseguro por ter uma frequência e quantidade de treinos muito menor e se sentir "parado" por mais tempo. Porém, esses ajustes estão permitindo que seu corpo assimile todo o trabalho realizado e cheguem sem cansaço para a competição, para que não caiam no erro de incluir mais treinos não agendados pelo seu treinador.
O treino “invisível”
Quanto ao treinamento invisível, o que fazemos antes e depois dos nossos treinamentos ou na vida cotidiana e que afeta diretamente o treinamento, temos dois eixos principais: alimentação e pelo resto
Comida é a chave
Esta semana alimentando é ainda mais importante para o nosso desempenho. Desde que diminuímos o volume total de treinamento, devemos ajustar as calorias que ingerimos ao que gastamos, bem como escolher alimentos que realmente nos forneçam energia e nos ajudem a recuperar.
O descanso
Quanto ao descanso, respeitar os tempos entre as sessões de treinamento, durma pelo menos 8 horas por dia e em lugares confortáveis e use outros meios, como fisioterapia, estica, banhos de contraste, etc., irão ajudá-lo a recuperar e manter as melhores condições físicas e mentais para a sua competição.
Confie no seu trabalho, aproveite os últimos dias de treinamento e lembre-se dessas orientações básicas para chegar à competição com 100% de suas possibilidades.
Laura Garcia Cervantes
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