Como enfrentar um evento de ciclismo em Gran Fondo?

Mavi Garcia, recente campeão espanhol de ciclismo de estrada, nos dá alguns conselhos para enfrentar este tipo de testes com garantias

A duatleta maiorquina, atleta e ciclista Mavi garcia Ela é uma das atletas do ano, tem uma temporada impressionante, apresentando o mais alto nível em diferentes esportes e distâncias.

Em março, em Orihuela, ele venceu seu segundo campeonato espanhol de duatlo, depois na Copa do Mundo de Avilés, foi medalhista de bronze em distância padrão e ouro em revezamento misto. No final de junho, ela foi proclamada campeã da Espanha em ciclismo de estrada e bronze no CRI e terminou esta primeira parte da temporada em 16º no geral no Giro d'Italia e melhor piloto espanhol.

Dicas para enfrentar uma marcha de longa distância:

- Muito importante ter realizado o volume e a qualidade necessários de acordo com a exigência do teste.

- Depois de iniciado, é muito importante cuidar de todos os detalhes, como alimentos, antes, durante e depois da competição.

- Tome um bom recuperador dentro de 30 minutos após a conclusão do estágio.

- Neste tipo de testes, você deve carregar bem o corpo com um ótimo café da manhã, tentando ingerir o máximo de vitaminas, proteínas e hidratos sempre várias horas antes da corrida.

- Um fator importante é beber muito e comer algo a cada 20 a 30 minutos.

- Não querendo ir em um ritmo acima do outro. Evite “piques” desnecessários, pois é um teste longo e você deve alcançar os últimos quilômetros com força. Somente desta maneira é possível desfrutar ou não quereremos participar de algo semelhante

- Faça uma boa massagem para drenar e relaxar os músculos.

- Após o estágio, descanse o máximo possível e durma bem.