Da água à bicicleta, não perca tempo no T1 de um triatlo

Você sai da água com as pulsações disparadas e tem que fazer uma transição no menor tempo possível. Siga estas dicas e você evitará dar segundos aos seus oponentes.

Antes de vestir sua roupa de mergulho, use óleo corporal.

Assim, quando você sair da água e começar a tirar a roupa de neoprene, verá que ela desliza sozinha.

Neoprene na cintura.

Na seção da água para a transição, você deve ter removido o macaco do triathlon até a cintura, para que ao chegar à bicicleta só tenha que abaixar um pouco e com alguns pontapés enérgicos terminar de retirá-la. Tenha cuidado ao remover o chapéu e os óculos primeiro, você precisará das mãos para abrir o zíper da roupa de neoprene!

Caixa grátis.

O ideal é colocar o material que vai usar fora de sua caixa de transição e de acordo com a ordem de uso. Desta forma, toda vez que você tiver usado algo e tiver que depositar dentro você terá o próximo material grátis. Por exemplo, se você deixar seus tênis de corrida dentro e colocar o neoprene por cima, perderá tempo na hora de pegá-los.

Capacete aberto com óculos.

Dois em um, coloque o capacete deixando os óculos colocados nele e você economizará um movimento extra. Além disso, deixar o capacete desabotoado na bicicleta (pendurá-lo na alavanca ou no guidão) permitirá que você ganhe alguns segundos extras.

Babete apertado.

Os nervos podem ser um truque quando você coloca o babador, por isso é preferível usá-lo fechado pelos pés ou pela cabeça.

Segure as presilhas com elásticos.

Corra descalço durante a transição e, depois de cruzar a linha de montagem, monte em sua bicicleta. Você manterá seus pedais e presilhas em uma posição ideal se segurá-los com um elástico que se romperá na primeira pedalada. Comece a pedalar com o sapato se não conseguir colocar o pé na primeira tentativa.

Todas essas ações requerem prática, pois a situação da competição acarreta um estresse adicional que não permitirá que você aprenda in loco. Pratique em seus treinos até obter uma rotina automatizada de suas ações no T1.

 

 

Laura Garcia Cervantes

Dra. Ciências da Atividade Física e Esporte

Diretor de Esportes do Club Trikatlón Tres Cantos

Instrutor Sênior de Triatlo e Natação

Treinador Especialista em Paratriathlon