Você conhece as diferenças entre os exercícios de hipóxia?
Todos nós já ouvimos falar dos benefícios do treinamento em hipóxia, mas veremos as diferenças existentes entre aqueles conhecidos como "máscara de treinamento" e os métodos simulados de treinamento em altitude.
Nosso colaborador Desempenho da Reebok eles nos dizem neste artigo quais são as principais diferenças entre esses tipos de treinamento em hipóxia
Em primeiro lugar no preço há uma grande diferença, de 50 a 100 euros em máscaras de treinamento a um preço mínimo de 3.000 a 4.000 euros para os compressores de hipóxia normobárica mais simples. Mas a mudança mais importante é a efeito no corpo.
Máscara de treinamento
Máscaras de treinamento produzem uma limitação para absorver oxigêniomas também um excesso de CO2 (hipercapnia) porque é difícil remover isso e isso por sua vez Pode causar uma diminuição na saturação de oxigênio, mas sempre descontrolada. No entanto, as máquinas de hipóxia não produzem nenhum tipo de excesso de CO2 e limitam apenas a quantidade de oxigênio que podemos absorver.
Máquinas de hipóxia
Máquinas de hipóxia eles têm reguladores para obter o concentração adequada de oxigênio (altura) e isso é simplesmente um meios de reduzir a saturação de oxigênio, já que esse é realmente o objetivo e o benefício da hipóxia.
Os benefícios hipóxia não são atingidos até que as saturações caiam pelo menos 92% valores e quanto maiores esses melhores resultados. No entanto, em uma recente estudo Valorizando os benefícios das máscaras, valores inferiores a 93% não foram alcançados com a execução de exercícios muito exigentes.
O mesmo estudo conclui que máscaras de treinamento não são simuladores de altitude mas instrumentos para treinar os músculos respiratórios.
Resumo
- A publicidade para essas marcas geralmente é enganosa e existem poucos benefícios cientificamente comprovados (melhora do volume pulmonar, resistência dos músculos respiratórios, melhora na recuperação em corridas repetidas)
- Eles não melhoram aspectos relacionados ao transporte de oxigênio e os benefícios para esportes de resistência são muito limitados, enquanto o treinamento em altura simulado tem uma base científica sólida.
- Possivelmente é mais útil usar um aparelho específico para treinar os músculos respiratórios para obter mais benefícios do que a máscara de treinamento devido à sua ajustabilidade
Mais sobre o desempenho da nova reserva:
LOCALIZAÇÃO E CONTATO
Reebok Sports Club La Finca
Pº Sports Club, 4
28223 Pozuelo de Alarcón, Madri
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