As distâncias seguras para praticar esportes com o Covid-19 recomendado pela Sociedade Espanhola de Medicina Esportiva

La Sociedade Espanhola de Medicina Esportiva, elaborou um Guia de reintegração à prática esportiva em modalidades competitivas, onde encontramos, entre outras medidas, a distâncias que eles recomendam na prática esportiva.

O esporte é realizado sob condições de esforço físico que, muitas vezes, pode ser de altíssima intensidade.

O germe é transmitido por via aérea

O germe é transmitido pelo ar, então o ventilação da pessoa é um aspecto fundamental para ao definir distâncias de segurança.

Em condições de rmarido, um adulto mobiliza 5-7 litros por minuto. Em esforço moderado e intenso, um atleta mobiliza mais de 150 litros por minuto e alguns, até 250, e euou fazem com muito mais força de expulsão do ar exalado e muito mais força de absorção do ar inspirado.

Além disso, deve-se considerar que a hiperventilação durante o exercício não para instantaneamente quando o exercício é interrompido, mas é mantido por vários minutos, então eles devem mantenha as mesmas precauções com atletas em período de recuperação

Tabela de distâncias de segurança recomendadas para atletas

Portanto, o distância de segurança recomendada para uma situação de repouso, eles devem ser aumentados de acordo, especificamente um corredor manterá um distância de 5-6 metros com seu precedente em corrida moderada e de 10 metros em corrida intensa.

Nos cruzamentos e ultrapassagens, a distância de segurança na direção horizontal deve ser aumentada para 3 metros e, se o que é feito é andar de bicicleta, você deve se distanciar 20 metros do anterior, em velocidade média e mais de 30 em alta velocidade.

Meias higiênicas

As medidas de higiene são um aspecto fundamental. Deve-se tomar extrema limpeza das mãos, não tocar no rosto, olhos ou nariz, não se cumprimentar com contato, tossir na flexão do cotovelo. Ç

Higiene das mãos

A higiene das mãos é a principal medida de prevenção e controle de infecções.

Deve ser feito, de acordo com a técnica correta e sempre em cada um dos seguintes momentos:

• 1. Antes do treino.
• 2. Depois de retirar as luvas.
• 3. Após o treinamento.
• 4. Quando você chegar em casa.

Uso de máscaras

O uso de máscaras é um elemento de proteção, mas tem limitações importantes no esporte. Por isso, serão utilizados nos momentos que o treinamento permitir.

Uso de máscaras no esporte por atletas:

•  Esportes individuais quando não há problemas em manter a distância interpessoal de 6 metros: O uso de uma máscara não é necessário.
•  Esportes individuais com dificuldade em manter distância interpessoal: Use uma máscara cirúrgica.
•  Esportes de equipe e contato: Use máscara cirúrgica.