Dicas de Jon Erguin

nome: Jon erguin

 

 

clube: Trigo TT

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Patrocinadores: Orbea, Digitalak, Levenger, Guipúscoa, Beasain Kirol Fundazioa, Aralar Kirolak, Madform-Reset Sportline

Colaboradores:

 

Resultados mais representativos:

Campeão do Triatlo de Inverno da Espanha, 2ª rodada da Tri Winter Europe Cup, 5º Tri Winter World Championship, 9º Tri Winter World Championship. Euskadi Tri Winter champion, Euskadi mountain duathlon champion, Euskadi Cross Country Skiing champion, Gipuzkoa Cyclocross champion.

3 dicas para treinar melhor:

• Corrida: Todos nós nos concentramos em tentar correr mais rápido, em manter um ritmo alto na corrida, e treinamos para isso. Treine para que as irregularidades do terreno joguem a seu favor, treine também na montanha, faça das descidas o seu ponto forte.
• Ciclismo: Não treine apenas na estrada e olhando para a velocidade na conta. Vá para a montanha, brinque e divirta-se com ela. MTB não é apenas pedalar, a técnica influencia muito, e você pode melhorar muitos segundos sem se esforçar muito na competição. Sem querer, estaremos fazendo séries nas subidas, mais divertidas e divertidas do que na estrada, e nas descidas, concentre-se para ir aos poucos, faça das descidas e zonas técnicas a sua força.
• Transições: analise o material que temos, estude como fazer as transições o mais rápido possível e pratique.
• Fisioterapia: Quando tivermos sintomas ou desconforto muscular, não continue até a lesão. No primeiro sintoma, ou no segundo, é melhor parar e ir ao fisioterapeuta.
• Nutrição: Não saia para treinar com o estômago cheio. Faça uma dieta balanceada e preste atenção aos aminoácidos.

3 coisas que você nunca deve esquecer de levar no dia do teste

- Sapatos de asfalto e trekking, você nunca sabe qual vai usar ou se será os dois.

- A bicicleta em pleno estado, que não nos falhe.

- Todo o básico e essencial que você precisa para competir

3 coisas que você não deve esquecer de fazer durante a competição

• Correr a pé: não ficar sem ritmo, terminar em grupo não é tão importante quanto em duathlons de estrada, no mtb há pouca influência em andar de roda, economize força.
• Transições: Não se confunda onde a moto está ou para onde ir, olhe com atenção antes de iniciar a competição.
• Ciclismo: Hidrate-se bem. O esforço não acaba quando você chega ao topo do morro, mantenha o nível de esforço quando não houver, não exagere nas subidas e também empurra na planície. As descidas não são só para recuperar, não perder a concentração e ir para ganhar tempo.

3 dicas que você deve sempre fazer no final da competição

- Solte um pouco e alongue.

- Não ultrapasse a estação de refrescos.

- Aproveite e compartilhe opiniões e sentimentos com outros concorrentes.

Conte-nos uma história curiosa que aconteceu com você

European Cup Winter Triathlon Oberstaufen (Alemanha) 2012. Fui sozinho, a viagem por conta própria, e organizei-a rapidamente e a correr… Primeiro evento internacional da temporada. Cheguei quinta à noite, sexta de manhã para esquiar (lugar lindo e gostoso), experimentar minha bike etc. À tarde vou para a reunião técnica e não tinha ninguém. Achei que a prova fosse no sábado e não, era domingo! O vôo saiu no domingo de manhã cedo, ele estragou tudo! Fiquei muito nervoso, na segunda tive que trabalhar, não sei se haveria voos no domingo à tarde, se isso me daria tempo, ou quanto custaria ... E se ou se eu queria competir !! No final houve um voo, com apenas mais 50 euros, mas teria de correr para lá chegar…. Sábado, dia tranquilo, esquiando, experimentando esquis, etc. Domingo, fico com o 2º lugar na competição (primeira medalha internacional), mas para terminar já estou pensando no avião, faço controle antidoping sem perder tempo, e sem tempo para cerimônias ou relaxamento, pego o carro alugado e vou direto para o aeroporto completamente (não há limite de velocidade nas rodovias alemãs ...), e cheguei no aeroporto de Munique a tempo, com 5 minutos para comprar e engolir uma pizza + cerveja antes de entrar no avião. Cheguei em casa à meia-noite e às 24.00h já estava no trabalho.

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