A técnica de natação do “Tsar” Alexander Popov

O nadador russo foi quatro vezes ouro olímpico, 6 vezes campeão mundial e 13 campeão europeu e é considerado um dos melhores nadadores da história

Esses são alguns exercícios técnicos que ele usava diariamente em seus treinos.

Estes são alguns detalhes de sua preparação

• Treinei velocidade diariamente
• Grande volume de treinamento de limiar para corrida
• No período específico, fiz pouco treinamento de tolerância ao lactato, até menos de 1 série por semana
• Eu treinei em altura 2-3 vezes por ano
• No seco ele trabalhou 40 'de calistenia e exercícios de remo
• Eu não fiz pesos

e estes alguns exercícios típicos que fiz ao longo da temporada

• * 4x4x400 C / 5.30 ”CROL AND BACK (UA)
• *2x8x100 c/2’ (MVO2)
• * 6-8 × 50 c / 2 '(velocidade)
• Rastejar a um ritmo de 23-24 ”
• * 8-12 × 25 c / 30 ”

Ritmo de 11 "e 47 ciclos de braçada por minuto

As últimas 2 repetições para as pernas

via swimmingconchampi.com