O "NÚCLEO", o KM0 do seu corpo

O ponto estratégico sobre o qual lançar as bases do nosso treinamento para definir nossas realizações esportivas ou "entrar em forma"

Nosso parceiro COMPEX nos diz como fortalecer o núcleo com seus modelos FIT 5.0

E o que é isso? É o que todos pensamos quando os monitores ou treinadores nos dizem sobre a importância de fortalecer o núcleo para melhor treinamento ou desenvolvimento de nossas atividades, tanto esportivas quanto diárias.

A palavra "Core" vem do inglês e significa "core" ou também conhecida como "cintura abdominal", e é composta por uma série de músculos: abdominais, nádegas e parte inferior das costas. Um bom trabalho central é a chave para alcançar melhor equilíbrio e estabilidade, evitando lesões, adquirindo uma melhor postura corporal, bem como reduzindo o gasto de energia e as dores nas articulações.

Consciente da importância de cuidarmos do nosso “Core” e não pensando apenas nos fins estéticos, mas também na saúde, a COMPEX preparou para ti um protocolo específico para fortalecer esta área tão “desconhecida e desvalorizada” de forma muito simples e com pouco esforço. ”, Para que possamos estabelecer as bases adequadas no nosso corpo, ao nível muscular, prevenindo lesões e maximizando a nossa performance e bem-estar.

FORTALECE O SEU NÚCLEO: DEFINE AS BASES DO KM0 DO SEU CORPO

Para trabalhar o CORE, é necessário diferenciar as duas partes: abdominal e lombar para poder trabalhar primeiro um grupo e depois o outro.

programa: GINÁSTICA

Protocolo: 3 sessões / semana por 8 semanas. Recomenda-se que seja acompanhado de exercícios aeróbicos com intensidade moderada (caminhada rápida, passeios de bicicleta ...).

Colocação do eletrodo: Siga as instruções na interface do próprio FIT 5.0, onde é indicada a localização exata dos eletrodos.

Para a área abdominal, 4 eletrodos grandes ao redor do umbigo. Um pouco mais afastados do que quando colocamos os eletrodos pequenos, trabalhamos assim o reto abdominal e os oblíquos.