Lionel Sanders treinando a 600W
Seu último treino da série foi de 600 watts
Ele já nos acostumou a algum treinamento brutal, mas desta vez ele teve que fazer série a 600 W em um rolo
O triatleta canadense Lixadeiras Lionel publicou nas redes sociais, um treino de 20 × 30 segundos a 600 watts com recuperação de 1:30 entre séries
Em outro artigo que publicamos, ele nos contou sobre alguns de seus treinos favoritos para se preparar para um Ironman, como exemplo:
- 4 x (3 minutos a 70 ppm, 3 minutos a 80 ppm, 3 minutos a 90 ppm, 3 minutos a 100 ppm, 3 minutos a ppm preferidos)
- 10 x 8 ′ no limiar, com 3 ′ de descanso entre repetições
Ou este que também publicou nas redes sociais:
- 6 x 3min a 105% de ft. P. 1min rec
- 5 x 1m a 115% ftp w. 1min rec rec
- 6 x 30seg a 130% ftp w. 1min de recuperação
Você se atreve com esses exercícios?
Foto: Instagram Lionel Sanders
