Lionel Sanders treinando a 600W

Ele já nos acostumou a algum treinamento brutal, mas desta vez ele teve que fazer série a 600 W em um rolo

O triatleta canadense Lixadeiras Lionel publicou nas redes sociais, um treino de 20 × 30 segundos a 600 watts com recuperação de 1:30 entre séries

Em outro artigo que publicamos, ele nos contou sobre alguns de seus treinos favoritos para se preparar para um Ironman, como exemplo:

•  4 x (3 minutos a 70 ppm, 3 minutos a 80 ppm, 3 minutos a 90 ppm, 3 minutos a 100 ppm, 3 minutos a ppm preferidos)
• 10 x 8 ′ no limiar, com 3 ′ de descanso entre repetições

Ou este que também publicou nas redes sociais:

• 6 x 3min a 105% de ft. P. 1min rec
• 5 x 1m a 115% ftp w. 1min rec rec
• 6 x 30seg a 130% ftp w. 1min de recuperação
  
  

Você se atreve com esses exercícios?

Foto: Instagram Lionel Sanders