Treinamento de condicionamento físico por Alejandro Santamaria
Não perca o vídeo onde ele nos diz como fazer os exercícios corretamente
Alejandro santamaria Ele nos conta no artigo a seguir como fazer corretamente um treinamento de condicionamento físico, treinamento essencial para o triatleta principalmente na pré-temporada
Treinamento físico
- Aquecimento 15-20 ',
- 10 agachamentos
- Corrida 1 '+ 10 agachamentos
- Corrida 1 '+ 10 fundos
- Corrida 1 '+ 10 agachamentos com saltos
- Corrida 1 '+ “Americanos” Agachamento + posição plantar, reagrupar e pular
- 10-15 'curso + resfriamento
Se você estiver em forma, faça um sprint de 10 segundos após cada exercício, nunca na intensidade máxima para evitar lesões
Mais informação: https://www.trientrenos.com/
Treine com Alejandro Santamaria. 26 anos de experiência à sua disposição. Triatleta desde 1993 com 27 Ironman concluídos e vários pódios. Várias vezes campeão da elite espanhola. Coach desde 2001. Pioneiro em treinamento online
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