Fartlek na piscina

Você ainda acha que um peido é algo único no atletismo? Tente fazer um peido na piscina ... diversão garantida!

Nosso colaborador Ricard perez, nos diz neste artigo como usar o Fartlek corretamente

O Fartlek é um sistema de treinamento que consiste em fazer vários exercícios, aeróbicos e anaeróbicos, principalmente exercícios de corrida, caracterizados por mudanças no ritmo. É um método de treinamento de resistência onde não há quebras e mudanças no ritmo ocorrem. O termo "fartlek" vem do sueco e significa "brinco com velocidade". (fonte: Wikipedia)

Não apenas correndo, podemos fazer o trabalho do fartlek. Aqui está um exemplo do sessão de natação O que você pode fazer para melhorar a preparação para um triatlo de média distância:

FARTLEK

400v + sprint 8 × 25 d.25 ”
4 x (75 prog a cada 25 d.30 "/ 25 sprint d.45")
H: 8 × 25 pés. D.15 ”
AL: 200 pés melhor tempo
4 x (75 prog a cada 25 d.45 "/ 25 sprint c.45")
Braços 200
 

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foto: ao vivoong.com