Guia de treinamento no Natal

O Natal está chegando e com ele dificuldade em manter bons hábitos. Jantares, almoços e viagens que fazem você perder sua rotina e aumentar sua ingestão calórica.

Você sempre pode encontrar uma maneira de combater excessos sem colocar sua saúde em risco, Damos-lhe várias dicas para isso.

 Encontre um desafio esportivo.

Você terá um San Silvestre em cada cidade ou vila, portanto, sem dúvida, é a melhor opção.

O fato de propor esse objetivo não é outro senão forçá-lo a manter sua rotina de treinamentoou fazê-lo com sucesso e sem danos.

 Primeira lição de casa.

Sempre que possível, tente realizar sua rotina treino quando você se levanta. Dessa forma, planos imprevistos ou posteriores não farão com que você pule seu dia de treinamento.

 Reserve uma hora por dia para si mesmo.

Se você estabelecer um rotina diária de uma hora, que é possivelmente menor do que o que você costuma fazer em outras datas, você terá pelo menos a possibilidade de permanecer ativo todos os dias.

 Evite excessos.

Você pode desfrutar de outros tipos de alimentos que normalmente não inclui em sua dieta diária, como doces de Natal, mas desde que você o fará tente não exagerar comendo 5 polvoronas por dia ou meio leitão no jantar.

 Não se esqueça do treinamento de força.

A qualquer hora e em qualquer lugar você pode fazer uma rotina de força com peso corporal próprio, ajudando a manter sua massa muscular, que por sua vez mantém a ingestão calórica basal mais alta.

 Não tome ações compensatórias.

"Como treino uma hora e meia hoje, posso comer mais caloriass "é um pensamento errado.

devemos pense globalmenteDesde que um dia você pode ter consumido mais treinamento em calorias do que ingerido, mas no dia seguinte você pode não treinar.

 Escute seu corpo.

Estados de ressaca Eles são frequentes nessas datas e, sem dúvida, o treinamento intenso nesses dias não é recomendado.

Hidratar para ajudar o corpo a se recuperar da desidratação causada pelo álcool, dormir as horas que você precisa e faça uma atividade de baixa intensidade para promover o suprimento de sangue e a eliminação de toxinas.

 Procure compromisso externo.

Uma maneira de ajudá-lo a superar a temida preguiça nos dias de hoje é fique com um amigo ou membro da família para ir treinar.

Saber que você irá falhar com alguém criará um compromisso em você de não pular a rotina.

 É hora de aproveitar, mas você também pode treinar, força de vontade e organização são a chave para essas datas. 

Laura Garcia Cervantes