A desmotivação do triatleta

Todo triatleta, amador ou profissional, passa por períodos em que a motivação não é 100%.

Nosso colaborador Moi Gonzalez Treinador de Victor del Corral fornece neste artigo algumas diretrizes para evitar a desmotivação no triatlo

Uma das primeiras coisas em que pensamos quando falamos sobre preparação mental e esportes é motivação. No entanto, na realidade, não é a motivação que nos preocupa, mas o desmotivação. Todo triatleta, amador ou profissional, passa por períodos em que a motivação não é 100%. E não apenas isso, mas também há algo que geralmente não se preocupa, mas que também tem efeitos adversos: supermotivação (ou hipermotivação).

O objetivo deste artigo não é fornecer uma explicação teórica sobre motivação, já existe muito material na rede sobre isso. O que eu gostaria de contribuir é ferramentas práticas para ajudá-lo a identificar seu nível de motivação e regulá-lo para que você obtenha seus melhores resultados.

Felizmente ou infelizmente nesta questão, não existe lei universal, cada triatleta é único. O que motiva um deixa outro indiferente, e o que desencoraja alguém encontrará outro desafio. Geralmente é algo que deixamos ao acaso, porque simplesmente acreditamos que não podemos controlá-lo. No entanto, esse não é o caso, e também é muito fácil gerenciar nossa motivação.

A chave para uma boa preparação mental é trabalhar nossos atenção. Esteja atento ao que acontece em nossa mente, em nossos sentimentos, em nossas emoções. Portanto, o primeiro passo para trabalhar sua motivação será focar sua atenção no que a motiva. Identifique o que o motiva (que pode coincidir com o que motiva outro ou não)

A primeira pergunta que você deve responder é: Para que sou um triatleta? O que o treinamento significa para mim? O que concordo no triatlo?

Não tome as respostas de ânimo leve, responda com honestidade e autenticidade. Em jogo está algo tão importante quanto a sua motivação. Você não está se perguntando algo que você ainda não sabe. Simplesmente, respondendo a essas perguntas, você está direcionando sua atenção para ela. Resuma as três respostas em três palavras e anote-as em algum lugar onde você possa vê-las facilmente, no armário de roupas esportivas, onde você tem a bicicleta, em sua programação de treinamento,…

Com isso, você já terá uma parte do trabalho realizado. Você já tem o eixo central de sua motivação para o triatlo. Ter essas três palavras muito presentes contribuirá positivamente para a sua motivação. Se você também colocar sua criatividade para trabalhar e juntar essas palavras em uma frase que tenha um significado forte para você, muito melhor.

Sugiro que você dê mais um passo em sua motivação. E, assim como antes, tudo o que estou pedindo é que você preste atenção. Certamente, existem sessões de treinamento nas quais você desfruta mais do que outros. A motivação para treinar terá um impacto considerável no resultado de cada sessão. Pense em uma sessão de treinamento que você realmente gostou O que há de diferente nessa sessão? 

Não procure uma resposta material (sim, tênis novos podem ser motivadores, mas não vamos lançar tênis todos os dias ...) Às vezes, eles podem ser nuances aparentemente sem importância. Tire algum tempo e encontre. Identifique o que faz de uma sessão de treinamento uma boa sessão de treinamento e coloque mais disso em suas sessões. Isso contribuirá significativamente para a sua motivação para treinar nos dias em que você é mais preguiçoso.

Agora vire-o. Pense nas sessões de treinamento que você não gosta ou que são chatas, mas que você sabe que precisa fazer. Acima de tudo, lembre-se de que você não "precisa", mas faz isso porque "querer"Faça-os (nossa mente está predisposta de uma forma muito diferente a um" eu tenho que fazer "do que a um" eu quero "). No entanto, com isso você pode não ter o suficiente. É por isso que quero que você coloque sua atenção ao responder a esta pergunta O que é bom nessas sessões que você não gosta? Certamente há algo de bom, sempre existe (se não, você não faria isso ...) Assim que o tiver, resuma-o em uma palavra. Essa será a palavra que o motivará a realizar essas sessões. Concentre-se nessa palavra e tire o máximo proveito dessa sessão.

Convido você a experimentar sua atenção e encontrar suas palavras-chave ou frases-chave.

No próximo artigo, falarei sobre motivação e supermotivação da competição.

Treine sua mente.

Moi Gonzalez

Coach