Moda? Descalço

Iván Raña surpreendeu a todos ao correr descalço na Copa da Europa de Madrid

 

Nosso colaborador Marian sanchez Neste artigo, ele nos conta o que a ciência diz sobre esse tipo de carreira

Por anos, temos visto alguns dos corredores entre os corredores que outros estranham porque correm com tênis minimalistas o descalço, e a primeira coisa que você pensa é que vai se machucar correndo assim.

É o que nos vendemos ou nos induzimos a acreditar com a comercialização de marcas de calçados. Mas a controvérsia ou a dúvida se isso é tão ruim quanto nos dizem surge quando vemos esses tipos de tendências no esporte de elite, como aconteceu com Ivan Raña, talvez essas coisas comecem a mudar aos poucos ...

 

O que a ciência diz sobre tudo isso?

A verdade é que toda a tecnologia de amortecimento em calçados nos últimos anos (gel, câmaras de ar, reforço, controles de pronação ...) não tem base científica sólida e, desde que apareceu, lAs estatísticas de lesões de atletas que correm correndo não diminuem, mas não param de aumentar a cada anoEntão… por que não correr sem toda essa tecnologia nos pés, já que parece que ela não faz com que nos machuquemos menos?

O que sabemos com certeza e já está bem documentado, é que calçados podem mudar a biomecânica natural, Favorece o ataque do calcanhar e aumenta a força de impacto do pé no solo, algo que não acontece quando corremos com calçados mais parecidos com o nosso pé (menos queda e menos amortecimento) ou que nos permitem correr com mais naturalidade. Então não, não importa o que colocamos em nossos pés para correr, pode influenciar mais do que pensamos.

A má reputação do minimalismo não ocorre porque correr dessa maneira é ruim ou prejudicial, mas porque estar tão acostumado a correr com sapatos almofadados, a transição ou mudança para poder funcionar mais "natural" tem que ser muito progressiva, controlada e com paciência, dando tempo a todas as estruturas das nossas pernas para se acostumarem a correr assim. O problema é que poucos atletas têm paciência para fazer esse processo corretamente, nosso corpo vai para um ritmo de adaptação e queremos ir para outro, então é muito fácil nos machucarmos.

 

Quais são os benefícios de correr sem amortecimento?

A razão para quem corre assim não se baseia em conseguir uma grande melhoria de performance, mas sim em encontrar uma forma de correr com um melhor alinhamento corporal, menos prejudicial a longo prazo e com melhores sensações de percepção e propriocepção ao nível de tudo o sistema nervoso, isto é ... uma maneira mais segura de dirigir nosso corpo.

 

Como Iván Raña disse nos últimos dias para explicar por que corria assim: "Descalço, você não vai correr muito mais rápido, mas eu corro mais confortável."

No fundo, é isso que tens de compreender, que é uma escolha pessoal de cada um e que é uma forma de correr perfeitamente válida, eficaz e segura.

Mais informação: institutoinnova.net