A importância da pós-temporada no atleta

Esse espaço de tempo entre terminamos uma temporada esportiva e começamos o próximo, vamos chamá-lo de pós-temporada, para que você não confunda com o pré-temporada.

A pós-temporada, diferentemente da pré-temporada, é caracterizada por um menor nível de atividade física ou treinamento, tanto em volume quanto em intensidade.

Entretanto, nossa recomendação é que desta vez seja ativo, mas suponha que desconexão física e psicológica do esporte principal. Para isso, indicamos algumas diretrizes:

Cuide da comida.

Durante este período da temporada você pode ser mais flexível com sua dietan, mas lembre-se de que os excessos se acumulam e causam danos ao retornar à sua rotina; portanto, recomendamos que você desfrute sem se exceder nas quantidades de alimentos principalmente de baixa qualidade.

Mantenha-se ativo.

Passar da atividade à inatividade total não é um bom estímulo para o organismo humano, portanto, antes de sentar ou deitar o dia todo procure hobbies que você não pode fazer em outros momentos permanecer ativo.

Tente outras atividades.

Sabemos que, durante a temporada, temos pouco tempo para praticar outras atividades ou esportes de que também gostamos, então aproveite esse período para aproveitar anda no campo, rotas de canoa, escalada ou qualquer outra atividade pela qual você seja apaixonado.

Desconecte a mente.

Não apenas o corpo precisa descansar, mas também a mente, sair da rotina diária de exercícios e do esporte praticado.

É importante que você tente ficar mais alguns dias pendente de outras questões além do esporte que você pratica, sem olhar para os resultados, calendários ou exercícios de seus colegas ou rivais.

Faça atividades sociais.

Possivelmente entre obrigações de trabalho, treinamento e competições, você teve que sacrificar muito tempo desfrute de família e amigos.

Embora saibamos que o tempo perdido não é recuperado, neste momento você precisa compartilhe ainda mais com aqueles que sempre o apoiam em seus desafios e aventuras.

Faça uma pausa

Seu compromisso, esforço e perseverança devem continuar durante a próxima temporada, então respire para recuperar toda a energia e voltar querendo continuar melhorando e enfrentando novos desafios

Laura Garcia Cervantes