Como canalizar as emoções da competição 2ª parte. Respirar, um ótimo aliado.

Nosso colaborador Xavi Mendez ele propõe neste artigo como aprender a use a respiração para canalizar emoções que sofremos na competição.

 

 

Abro a postagem recuperando este parágrafo de artigo anterior. "Os desafios que propomos podem causar pressões, tensões, com resultados diretos perceptíveis e imperceptíveis (se prestarmos atenção, sensíveis à descoberta) em nosso corpo".

 

Convido você a descobrir ou redescobrir respirar como uma ferramenta e o uso prático que ela tem no treinamento. Você já reparou que tentamos segurar uma respiração lenta e profunda antes da pistola de partida? Fazemo-lo conscientemente porque sabemos que isso nos ajuda a diminuir nossa freqüência cardíaca e, por sua vez, nos dá temperança diante do desafio.

 

Os padrões respiratórios estão no sistema nervoso autônomo (no hipotálamo) e são responsáveis ​​pela regulação das funções vegetativas, temperatura, circulação, digestão, etc. Há também o centro que controla os estados emocionais.

 

Curiosamente, a respiração é o único processo que faz parte do sistema nervoso vegetativo que podemos controlar conscientemente e atua como uma ponte de comunicação dos sistemas involuntário e voluntário.

 

Preste atenção à sua respiração enquanto lê o post. Que parte você nota inflar no porta-malas? Como está sua postura? Você favorece uma respiração suave? Como está o ritmo? Existe esforço? Existe algum bloqueio?

 

As respostas podem variar dependendo se estamos lendo algo que queremos, que achamos que vamos gostar ou, pelo contrário, porque estamos lendo algo que não gostamos ou não gostamos. Por quê? a chave está nas emoções, elas dão o tom de como sentimos o que lemos.

 

Informações sobre como é a nossa respiração em momentos de euforia, medo, ansiedade, alegria, excitação, paixão, etc ... Isso nos ajudará a nos conhecer melhor. Mudar conscientemente a respiração e nos levar a um estado diferente do que estamos, é uma arma poderosa para canalizar emoções durante a competição.

 

Você pode pesquisar e descobrir quais são seus padrões respiratórios nos diferentes estados emocionais. Encontre uma emoção e veja quais mudanças ocorrem na maneira como você respira. Escolha uma que lhe dê uma boa sensação, tente extrair o máximo de detalhes através das perguntas e repita com outras emoções. Pouco a pouco, também inclui as emoções com as quais você flui menos.

 

Um bom momento para começar a praticar é nas transições, as pulsações serão mais baixas do que com esforço total e a respiração será mais lenta. Observe-se e ajude-se a respirar para sentir a emoção que lhe dá energia máxima e ajuda a sair para o próximo segmento com grande eficiência.

 

Em suma, a respiração está no sistema nervoso vegetativo, onde compartilha espaço, entre outros, com emoções. Teoricamente, é autônomo, mas podemos modificá-lo voluntariamente.

 

Respiração e emoções andam de mãos dadas, graças ao conhecimento que temos da maneira como respiramos, podemos mudar nosso estado emocional.

 

No treinamento e na competição, envolverá um emprego o aqui e agoraE isso o ajudará a ficar longe dos pensamentos negativos que possam surgir.

 

Você quer se conhecer mais para canalizar suas emoções?

 

A Salute.

Xavi Mendez.

www.xmentrainer.es