Como canalizar as emoções da competição III. Visualização

Nosso colaborador Xavi Mendez, Ele nos disse em artigos anteriores como canalizar emoções de maneira inteligente ao enfrentar uma competição, gerenciando os termos de compromiso y respiração

 

O artigo a seguir termina com o visualização, algo muito importante e que os atletas às vezes esquecem.

 

 

Visualização: imagine, sinta, execute.

Neste terceiro e último post sobre como canalizar as emoções da competição, falarei sobre visualização. Essa ferramenta nos dá continuidade ao trabalho que realizamos até hoje. Escolhemos nosso desafio. Aprendemos que podemos mudar nosso estado emocional por meio da respiração e chegou a hora de planejar como queremos que isso aconteça. Vamos marcar o roteiro. 

 

Como projetar nossa preparação e o dia do nosso desafio? Sonhando Sonhar é divertido, os limites estão ausentes e podemos experimentar as emoções de nossos desejos desde o primeiro nano segundo.

 

Quando foi a última vez que você sonhou acordado? O que você estava fazendo, como estava se sentindo? Se você está se lembrando novamente agora, verá que emocionalmente já está gostando e fisicamente também está experimentando (as conexões nervosas emitem os mesmos sinais como se você estivesse fazendo isso.) Quantas vezes você disse a frase? "Eu já sabia disso", você sabia porque seu subconsciente voluntariamente ou não, já o havia vivido.

 

Os grandes projetos, as idéias "mais loucas" foram sonhos realizados. Alguém queria voar e voar, alguém queria se comunicar com pessoas de outros países por videoconferência e ele se comunicou, alguém pensou em transplantar um coração para prolongar a vida de um paciente e ele o fez.

 

Vimos e lemos proezas esportivas, você conhece alguém que o surpreendeu ao correr uma corrida a pé ou de bicicleta ou que fez um triatlo. Em setembro de 2014, um grupo de adolescentes da Fundação Menudos Corazones (todos com alguma doença cardíaca) querem desfrutar de uma seção do Caminho de Santiago a pé por uma semana. Para alguns que escalam um terceiro andar, parecem o Everest, mas estão se preparando.

 

Quando desenvolvemos o caminho para o triatlo, podemos fazer perguntas que nos dizem sobre emoções. A partir da visualização, podemos trabalhar o que queremos sentir para mudar o que atualmente sentimos, se é o que queremos. Você pode se perguntar sobre o que sente e o que deseja sentir no treinamento ou no dia do desafio. Digite perguntas Você sente seu corpo igual em todos os segmentos? Em qual você se sente melhor? Gostaria de sentir o mesmo nos outros dois segmentos? Que emoção você deseja sentir ao entrar no segmento que mais gosta? E quando terminar? Gostaria de sentir essas emoções nos outros dois segmentos? E se você fizesse um treino inteiro sorrindo? Você poderia fazer isso na competição?  Essas perguntas o ajudarão a criar o que você deseja sentir enquanto experimenta as experiências do seu road book; você gerará mudanças profundas e duradouras com o treinamento.

 

Uma chave eficaz na construção é fazê-lo com pensamentos positivos e positivos.

Você já observou como são seus pensamentos? Como você os expressa ao falar? Como estão suas frases? Você tem espaço para reflexão? Suas perguntas o levam a uma resposta predeterminada pela pergunta ou deixam a opção de responder livremente?

 

Essas frases são exemplos de como os pensamentos positivos expressos pela negatividade criam barreiras ou limitações, "hoje não posso pular o treinamento", "quando você está na bicicleta, não se esqueça de se hidratar", "quando você pula os joelhos não caem", "Procure sua cadência de pedalada, não procure o volante".

 

Como transformar ações positivas, de ordem negativa, em positivas? Formular frases ou expressões com um único endereço, criando um espaço único para o que eu quero.

Faça a si mesmo a pergunta: o que eu quero fazer com o treinamento de hoje? Vá, quando você quer ir? Às 18h, portanto, eu sei que às 18h tenho meu treinamento, que prometo ir e então construo esta frase: “Hoje irei ao treino das 18h”. Se eu quiser que meu atleta se hidrate, posso dizer "quando você estiver na bicicleta, lembre-se de se hidratar" ou "quando você estiver na bicicleta, se hidrate" dessa maneira, deixo bem claro o que eu quero.

 

Use o não como um guia do que fazer, nos leva aonde não queremos ir. Se eu te contar, não pense em um gato preto, estou convencido de que sei quem está rondando sua mente neste momento. Se eu te perguntar, você consegue pensar em um elefante rosa? Deixo você escolher o que quiser pensar.

 

Portanto, seja claro sobre o que você deseja. Assim, você pode chegar ao objetivo final com total clareza. Lembre-se de ter em mente durante a construção do roteiro aquele espaço para as coisas que podem acontecer e que não estão sob seu controle, um dia frio, um soco no rosto durante a natação, um atleta que cai na sua frente e se machuca . Situações que irão interagir diretamente com você e irão questioná-lo, o que você quer fazer.

 

Em suma, a visualização é uma ferramenta que nos ajuda a experimentar emocionalmente e fisicamente o que queremos fazer no futuro. Usar o pensamento positivo nos ajuda a revelar o quê e como o caminho para o desafio. Fazer isso nos dá mais prática, na perseverança, perseverança e comprometimento. Isso nos ajudará a canalizar nossas emoções em todos os tipos de situações que podem surgir no treinamento ou na competição.  Quando você tiver dúvidas, pergunte a si mesmo o que eu quero? E persegui-lo.

 

Saudações.

Xavi Mendez

 

www.xmentrainer.es