Lesões de bicicleta

Nosso parceiro Victory Endurance nos envia um artigo sobre lesões no ciclismo, esperamos que seja útil para você.

Analisando as horas investidas num passeio de bicicleta, é no desporto em que facilmente investimos grande parte delas.

Se quantificarmos os tempos que exercemos força nos pedais com uma cadência ideal de 90-100 pedaladas por minuto como referência, fazemos cerca de 6.000 flexões de joelhos por hora, uma quantidade mais do que importante para prestar a atenção que este movimento requer. , tentando fazer isso da melhor maneira possível.

Estudos biomecânicos mostram que a pedalada ideal é aquela em que as pernas sobem e descem perfeitamente alinhadas como um pistão, realizando um movimento perfeitamente simétrico com ambas as pernas.

Qualquer movimento que se afaste desta verticalidade representa uma perda de força que é transmitida aos pedais e pode ser prejudicial às diferentes estruturas do sistema músculo-esquelético envolvidas na pedalada. M

Movimentos indesejados podem alterar o alinhamento do trajeto que a patela faz ao flexionar e estender o joelho, podendo causar inflamação com dor subsequente.

Tendinite do tensor da fáscia lata

Dor na face externa do joelho com envolvimento da banda iliotibial, que é uma extensão do músculo tensor da face lata, e dizemos que costuma “incomodar” os corredores, mas também os ciclistas.

É fácil que a inflamação do tendão seja acompanhada por uma inflamação da bursa ou almofada que reduz a fricção entre o tendão e o resto das estruturas do joelho.

As causas, como a maioria das tendinites, geralmente são estresse excessivo de “overtraining” sem descanso adequado, treinamento extenuante, técnica de pedalada deficiente ou, mais comumente, uso de calçados de ciclismo sem correção do varo do antepé ou movimento de pronação.

As cunhas variáveis ​​são muito úteis para prevenir esta patologia.

(Alberto Cebola)