Lesões por praticar muito esporte?

Especialistas dizem que praticar esportes faz bem à saúde, então por que os atletas se machucam? Quando o exercício físico deixa de ser saudável e se torna prejudicial?

 

Nosso parceiro em Nutrição Esportiva Resistência da vitória Através de Alberto Cebollada, ele nos diz o que podemos fazer para evitar se machucar enquanto pratica muito esporte.

 

Quais são as lesões mais frequentes para a prática de esportes "demais"? E o mais importante, o que podemos fazer para evitar lesões?

 

Neste artigo, Alberto tentará orientá-lo nas orientações de ação recomendadas para prevenir o aparecimento das lesões habituais nos três esportes que compõem o triatlo: natação, ciclismo e corrida.

 

Serão analisadas as principais causas que as produzem e avaliadas as lesões mais frequentes, oferecendo uma proposta de ação voltada para a prevenção de sua ocorrência, isto é, priorizando uma abordagem preventiva.

 

Como jogador poliesportivo, Alberto deixa claro que a prática esportiva em si traz riscos de lesões e que, por menor que seja, causa desconforto ao sofredor em primeiro lugar, alterando o desenvolvimento normal dos planos de treinamento e muitas vezes tendo uma influência negativa na vida do atleta.

 

Para todos nós, a recuperação de uma lesão é um processo lento para o qual nunca estamos preparados, pois a paciência ou a recomendação de "descansar" não acompanham a gente ou ninguém nos ensinou a lidar com as emoções destrutivas que nos invadem quando somos forçados a parar devido a lesão.

 

Mas para além do custo a nível desportivo que a lesão tem ao perder rapidamente as melhorias obtidas durante longos períodos de treino, temos que adicionar o custo económico das visitas ao especialista, sessões de fisioterapia, anti-inflamatórios ..., isso é quando começamos a acreditar que a prevenção é realmente mais lucrativa do que remediar.

 

Para alcançar eficácia preventiva não basta seguir uma das orientações ou conselhos que dou e ignorar o resto, aliás provavelmente há mais do que os que menciono, mas o importante e sensato é abordá-los de uma forma geral modelo de intervenção preventiva ao modo de atuação das escolas de postura dos hospitais. Na minha opinião, deveriam existir também “escolas de joelho” ou “escolas de ombro” nas quais serão ministradas orientações, conselhos e ações práticas multidisciplinares em que traumas, reabilitadores, fisioterapeutas, professores de educação física, instrutores desportivos e até psicoterapeutas que auxiliam no reabilitação de lesões, mas que também pode orientar os conselhos para evitá-las.

 

Considero também que uma das principais peças de sucesso na recuperação de uma lesão e no esforço para evitá-la é o tratamento comportamental cognitivo. Aprender estratégias psicológicas para controlar emoções, ouvir o corpo, conhecer nossos potenciais e fraquezas e "administrar as lesões da melhor maneira possível". Os atletas nunca foram ensinados a se machucar e me parece importante levar em consideração o humor e a personalidade do atleta, pois eles influenciam bastante quando se trata de sofrer e prevenir lesões.

 

Se formos feridos devemos tentar analisar as causas que os causaram e usar todos os métodos que nos ajudem a recuperar totalmente e trabalhar para que não voltem a acontecer, praticando aqueles exercícios que se revelaram benéficos, evitando os prejudiciais ou contra-indicada e nunca baixe a guarda sob o risco de nova lesão.

 

Ter uma atitude positiva e avaliar as lesões esportivas com uma abordagem ampla e multifatorial nos ajudará a conviver com as lesões, a administrar melhor a dor e o estresse, a relativizar e até a desfrutar das “outras” atividades que podem ser feitas durante a lesão. Aprendendo a prevenir e levando em consideração o maior número de fatores que podem favorecê-los, aprenderemos, entre outros, a importância de cuidar das articulações e da musculatura, de mimar a área lesionada, de aplicar a higiene postural em cada um. um dos movimentos e de tratar bem o nosso corpo que tem que nos durar muito tempo e se possível nas melhores condições. Para nós que competimos e já temos alguns anos, a prevenção torna-se mais importante e nos ajudará a continuar praticando esportes por muitos anos e com os maiores benefícios possíveis. 

 

Sempre defendo que quem deve avaliar a lesão e dar-lhe o tratamento adequado é o médico especialista, e que na reabilitação a figura do fisioterapeuta é de grande ajuda, mas também tenho em mente que só a medicina não satisfaz uma alta percentual de pacientes e Por isso, acredito firmemente que é melhor agir na prevenção do que não ter que aplicar tratamentos.

 

Mais informações  http://www.victoryendurance.com/

Dr. Alberto Cebollada - www.albertocebollada.com