Melhore a natação com o COMPEX

5 de outubro de 2015Atualizado em 5 de outubro de 2015

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A eletroestimulação pode ajudar a fortalecer os principais músculos envolvidos nesse esporte, obtendo força extra e melhorando a resistência.

Nosso colaborador COMPEX nos diz como usar seu produto para obter uma melhoria no desempenho da natação.

A natação é uma atividade em que você precisa treinar muita técnica para deslizar adequadamente pela água. Nesta disciplina, a eletroestimulação pode ajudar a fortalecer os principais músculos envolvidos nesse esporte, obtendo força extra e melhorando a resistência.

Músculos:

Músculos principais:

Latissimus dorsi e glúteos

Músculos secundários:

Ab / Lombar, Bíceps, Flex / Extensores da Mão, Peitoral, Quadríceps, Deltóides, Trapézio, Tríceps

Programas:

Principais programas:

Resistência à força e anaeróbica

Programas secundários:

Força e capilarização (complementar)

Nos dias em que é realizada menos carga de treinamento voluntário, aplique o estimulador nos músculos principais, aplicando os programas anaeróbicos entre os níveis 3 a 5 (2 dias) mais um terceiro dia com o programa F-Resistance nível 1-3. musculatura.

Nos dias de carga mais voluntária, no final da sessão, combine com a eletroestimulação nessa musculatura mais secundária (na proporção de 3 grupos musculares por dia, embora nem todo o tempo de trabalho tenha acabado), principalmente com programas de resistência à força de nível 2. 4 ou capilarização (1 dia por semana).

Devemos começar com a intensidade que é confortável para nós e subir semana a semana.

Da mesma forma, programas de recuperação ativos (desde que 3 horas não passem da atividade) ou alongamento podem ser aplicados aos músculos mais ressentidos do esforço (em casos específicos).

Programas anti-dor podem ser usados naqueles casos em que surgem sensações de dor ou sobrecarga (DEZENAS ou desconstrução).