5 exercícios para melhorar sua potência na natação

realizar uma trabalho de força permite alcançar um maior desempenho na natação

Como você pôde ler em publicações anteriores, na Personal Running acreditamos e apostamos em um programa de trabalho de força paralelo a qualquer esporte de resistência, com o objetivo de alcançar maior desempenho ao mesmo tempo que reduzimos as chances de cair em lesões.

Desta vez é a vez do nadador.

O que podemos fazer "secar" para desenvolver um ganho notável de força enquanto previne?

Abaixo propomos uma sequência de exercícios específicos que escolhemos com base na variedade de materiais e áreas de trabalho, que sem dúvida o ajudarão a cobrir ambos os objetivos, seguindo nosso portal de vídeos na web.

• Exercícios: 5
• Repetições: 12-16 repetições
• descanso: 30 ”entre estações

Reme alternativas com borracha

Manguito rotador externo e interno com borracha

Bola medicinal bíceps femoral

Arremesso de bola medicinal por cima

Smoothie Crule com fitball

Saudações a todos e espero que você os ache úteis!

A equipe de corrida pessoal

Foto: suplements.com