Victor del Corral nos conta três dicas para melhorar no triatlo de longa distância

Víctor del Corral não dá seu melhor conselho para melhorar nas três disciplinas de um triatlo de longa distância

 

 

O que você recomenda aos nossos leitores para melhorar na natação?

As melhorias na natação vêm, mas a longo prazo, então a primeira coisa que você precisa é ter paciência.

 

É muito importante trabalhar a técnica com alguém que possa vê-lo de fora da água e que possa corrigi-lo.

 

E também muito importante, trabalhar a força específica por meio de exercícios de borrachas.

 

Existem borrachas diferentes que oferecem resistência diferente, escolha a borracha que permite realizar bem o exercício e, com o tempo, aumentará a resistência que ele oferece. Realize 2 ou 3 vezes por semana exercícios específicos que exercitam os músculos específicos da natação.

 

O que você recomenda aos nossos leitores para melhorar a bicicleta?

No caso do ciclismo, diferentemente da natação, à medida que você percorre os kms, você certamente irá melhorar. De qualquer forma, você não deve esquecer que, uma vez que você tenha uma boa base ou tenha rolado o suficiente para introduzir trabalhos específicos de velocidade, força, resistência, escaladas e até técnicas. Em longas distâncias, será necessário dedicar mais horas na bicicleta e fazer séries mais longas, mas não tão intensas.

 

O que você recomenda aos nossos leitores para melhorar na corrida?

Na corrida a pé, minha recomendação é trabalhar, se possível, no início da temporada a velocidade e pouco a pouco com o passar das semanas, para diminuir a importância da velocidade para aumentar os kms a pé.

 

Para preparar um teste de distância de MI, é bom fazer uma corrida longa, mas sem ter que ir além de 30 a 32 km. Recomenda-se trabalhar intervalos de velocidade um pouco mais altos do que aqueles ritmos que poderíamos carregar por muitos minutos, executando algumas horas.

 

Uma última dica.

Aproveite seu treinamento o tempo todo. No momento em que o negativo pesa mais do que o positivo, faça uma pausa. E não seja muito exigente consigo mesmo se um dia suas expectativas não forem atendidas.

 

Site: www.victordelcorral.com

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Prêmios:           Vencedor do Xterra Suíça 2013

                              Vencedor 100k Experience Brasil 2013

               Vencedor do IM Lanzarote 2012

                              Vencedor do Triatlo de Longa Distância Alpe d'huez 2011 e 2012

                              2º no Embrunman 2012 e 3º em 2011

 

Objetivos 2013: adicione os pontos máximos nos testes de IM do Kona 2014, nos 70.3 IM de Pays d'Aix e 70.3 IM de Lanzarote e nas IM da Flórida e Arizona.

 

Patrocinadores: Cannondale, Inverso, Sands Beach Resort, 100K Experience, DeportClínic da Biolab, Victory Endurance, Monster Cable, Compressport, Ekoi, Hed, Sailfish, Indiba Activ, Nike, Triathlon Marville 55.