Dicas para não se desidratar no treinamento de inverno da Victory Endurance

No inverno é muito comum ficar desidratado, pois o frio elimina a sensação de sede. Como evitá-lo treinando no inverno?

Nosso colaborador Resistência da vitória Neste artigo, ele nos ensina como se hidratar corretamente durante os treinos que fazemos no inverno.

Nas subidas, você irá gerar muito calor e evitar transpirar excessivamente, porque o suor o privará de calor para evaporar. Tire a roupa até você perceber que não está com frio nem suando, embora isso signifique, mesmo que a subida seja difícil, use apenas uma camisa de manga comprida e tire as luvas.

É muito comum o frio eliminar a sensação de sede, mas no inverno perdemos uma grande quantidade de fluidos e eletrólitos devido às roupas quentes excessivas, mas necessárias, que usamos. Portanto, é recomendado ISO-ENERGIA para longos dias de pedalada no inverno ou exercícios semanais em aulas de ciclismo indoor em casa ou na academia. É um produto excelente e de rápida digestão e pode ser consumido em grandes quantidades, não apenas por sua composição excelente e equilibrada que é facilmente assimilável, mas também por seu sabor refrescante.

Pelo contrário, nas descidas você dificilmente terá que se esforçar, e também a velocidade mais alta que você levará tirará o calor do corpo acentuado pelo frio do suor da subida. Use um pára-brisas imediatamente antes de iniciar a descida, para evitar o resfriamento.

Nessas circunstâncias, o corpo luta ferozmente para manter a temperatura corporal gastando muita energia. Muitos atletas acreditam que voltando para casa abalados treinaram melhor e é um erro monumental.

Não confunda treinamento exigente com esgotamento prematuro causado por dieta inadequada durante o treinamento.

Antes da descida, vale a pena comer alguns alimentos sólidos como um bar BARRA DE RESISTÊNCIAPela sua composição, é recomendável comer um a cada hora de exercício e garanto que você fará mais quilômetros, mais rápido e melhorará suas habilidades.

Mesmo pedalando Ocasionalmente, mesmo que não seja necessário avançar, seus músculos permanecem ativos e mantêm a temperatura mais facilmente.

Os pés e mãos esfriam facilmente na bicicleta. Eles estão longe do porta-malas, que é a área mais quente e também recebem o vento diretamente, então você precisa isolá-los bem, mas ao mesmo tempo permitir que continuem percebendo, o toque dos freios e mudanças e os pés o toque de pedalado.

Nas mãos, o que funciona melhor é o luvas com membrana à prova de vento, Tipo Windstopper, porque conserva bem o calor e a sua espessura fina significa que podemos continuar a manter a sensibilidade de travagem. Certifique-se de que a palma e a base do polegar possuem um tecido aderente e antiabrasivo, para evitar o desgaste prematuro com o atrito dos punhos do guidão. Luvas de esqui são inúteis porque você não sabe o que está jogando.

Para os pés há calçado especial, Se você usar pedais de encaixe, com trava de pedal e bom isolamento curvo, tire o pé da curva e coloque-o no chão, coloque o peso à frente e freie apenas com o freio traseiro - a roda traseira deslizará , derrapando e ajudando a rastrear a curva. O apoio do pé lhe dará segurança caso você deslize demais, evitando a queda.

Dicas de resistência da vitória: No inverno, as condições adversas levam nosso corpo a situações de grande desgaste. O sistema imunológico precisa de ajuda extra, especialmente se você tiver um programa de treinamento exigente. Produtos como RECUPERAÇÃO AMINO o TODO O DIA ENERGIA eles devem fazer parte de sua suplementação diária.

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Foto: mascadencia.com