O período de descanso do triatleta, como fazê-lo?

Estamos em uma época do ano em que todos pensamos no futuro e, por isso, através de uma série de artigos que compartilharemos nestas semanas, ensinaremos a vocês como percorrer os diferentes períodos desde o final de uma temporada até o início da próxima.

 

 

Da seção Treinamento Notícias do Triatlo como todos sabem, procuramos ajudar o Triatleta e assim mostrar tudo o que vai fazer de você um Triatleta melhor.

Estamos em uma época do ano em que todos pensamos no futuro e, por isso, através de uma série de artigos que compartilharemos nestas semanas, ensinaremos a vocês como percorrer os diferentes períodos desde o final de uma temporada até o início da próxima.

Isso soa familiar? Você sabe o que fazer? O que é mais e menos correto?

Dividiremos os períodos de “Descanso”, “Pré-temporada” e “Início” onde esperamos que você possa aprender muitas coisas desconhecidas e lembrar outras que não devemos esquecer para estarmos melhor ano após ano.

Descansando ou ainda competindo? Qual é a sua posição hoje?

Já em novembro, onde quem mais terminou as competições por menos (pelo menos triatmeticamente falando), é hora de começar a trabalhar no planejamento do próximo ano. Todos sabemos que este é um momento de reflexão, talvez ainda não tenhamos clareza sobre o que faremos na próxima temporada, mas há algo que TODOS queremos….

NÃO PERCA A FORMA FÍSICA QUE TEMOS

Aqui não há dúvidas, todos nós queremos ser azuis. Modificado de Jonathan Esteve.

Pode não ser o melhor, mas acima de tudo o objetivo principal deve ser não dar um passo atrás para começar a temporada da melhor forma possível, por isso estamos diante de 2 opções:

                1-. Já descansamos, então não temos mais volta e temos que começar o mais rápido possível para começar a trabalhar com 2017 depois desse “break”. Seu objetivo deve ser começar prepare sua pré-temporada como veremos no próximo artigo.

                2-. Decidimos que, depois de competir há algumas semanas nas últimas provas do ano, Agora é a hora de parar. As dicas a seguir são para este segundo grupo:

Aproveite alguns dias de folga para desconectar do desporto se a tua cabeça te pede, principalmente para quem teve um 2016 repleto de competições e que são capazes de dar o seu melhor em cada um dos treinos, quem compete é a sua paixão e pratica desporto só para isso.

Se o esporte é o seu modo de vida, você o faz por simples lazer y diversãoTalvez não seja tão importante e se nem o corpo nem a cabeça te pedirem, não precisas de pendurar a bicicleta e os sapatos, bastando apenas abrandar o ritmo de treino e descansar mais dias por semana.

Tente manter um treinamento de qualidade (Meu conselho é fazer na disciplina mais fraca) a cada 7 a 10 dias, pois permitiremos que nosso VO2 Máx se mantenha, o que nos levará a iniciar a temporada com “um motor maior” do que se parássemos completamente.

Faça uma visita ao seu fisioterapeuta de confiança, explique a ele aquela lesão recorrente que você teve ao longo da temporada e que por um motivo ou outro não parou de melhorar e sempre foi chato… Não há melhor momento para isso do que agora.

Treinar outros esportes ou faça outras atividades que você goste, mas uma vez que você está no trabalho, você não tem tempo para fazer, APROVEITE !!

Analise sua temporada. Fique chateado com você mesmo e anote tudo o que foi feito certo ou errado, pois essa é a única maneira de melhorar os resultados. Para isso recomendo este artigo que escrevi há quase um ano: LINK "ESTAMOS EM JANEIRO E AINDA NÃO ...", NÃO CONSIGO ENCONTRAR

Depois de concluirmos o período de DESCANSO ENTRE ESTAÇÕES, é aconselhável 1-3 semanas Para minimizar a perda de nossa capacidade aeróbica, é hora de começar a trabalhar e preparar um período de PRÉ-TEMPORADA.

Este será o objetivo do próximo artigo onde entraremos em profundidade no trabalho das 3 disciplinas, não com a intensidade de um mesociclo ou carga competitiva mas com outros objetivos que veremos….

 

J. Luis Caballero

Treinador de Triatlo - FTCV

email: contact @ behealth.es