Recuperação ativa com COMPEX

A recuperação ativa consiste em uma sessão de eletroestimulação muito específica de cerca de 24 minutos.

Recuperação ativa de COMPEX  começa com um estímulo a uma frequência baixa, que diminui progressiva e automaticamente a cada dois minutos, para terminar na frequência mais baixa. Assim, uma atividade muito particular é imposta às fibras musculares, o que lhes permite se recuperar de maneira mais eficaz e reduzir consideravelmente a sobrecarga muscular.

Vantagens e aspectos em que a técnica trabalha:

Principal vantagem:

Ao contrário da prática do retorno à calma ou do dia seguinte a uma competição ou treinamento intenso, essa técnica não fornece um complemento para fadiga geral ou cardiovascular. Não requer esforço físico, nem impõe uma sobrecarga de desconforto osteotendíneo.

Redução do índice de lactato:

O acúmulo de lactato causa fadiga muscular. Os procedimentos que aceleram sua eliminação permitem, portanto, uma melhor recuperação muscular. A recuperação ativa com o Compex produz atividade de intensidade decrescente. Os primeiros minutos de estimulação impõem uma atividade às fibras musculares em uma porcentagem relativamente alta de seu VO2máx, que diminui progressivamente à medida que a frequência diminui. A técnica respeita o protocolo ideal para recuperação aeróbica ativa, no que diz respeito à redução do índice de lactato, sem, no entanto, apresentar os inconvenientes (aumento da fadiga mental, geral, cardiovascular e osteotendínea).

Fluxo sanguíneo intramuscular aumentado:

O aumento do fluxo sanguíneo em um tecido em geral e no músculo em particular, permite uma restauração mais rápida da função e do equilíbrio das células, bem como do fluido intersticial. De fato, quando o fluxo sanguíneo aumenta, a eliminação de toxinas é acelerada e, tanto o equilíbrio iônico quanto as reservas de glicogênio são restauradas mais rapidamente. Essa restauração será mais fácil, mais rapidamente será garantido um suprimento de água, sais minerais e carboidratos através dos alimentos.

Demonstrou-se que a eletroestimulação de boa qualidade aumenta drasticamente o fluxo sanguíneo arterial nas massas musculares estimuladas. Esse aumento no fluxo arterial é considerável, uma vez que o fluxo de repouso é multiplicado por 5; e isso, sem acelerar a freqüência cardíaca e sem aumentar a pressão sanguínea, ou seja, sem aumentar a fadiga geral. Por outro lado, o fluxo venoso de retorno também é aumentado na mesma proporção que o arterial. Dessa maneira, uma verdadeira drenagem venosa é produzida, particularmente eficaz contra a sensação de pernas pesadas. Estima-se também que o efeito mecânico de sucessivos empurrões musculares, pressionando estruturas vasculares (efeito de bombeamento), melhore a drenagem linfática.

Efeito endorfínico antálgico (analgésico):

No sistema nervoso central, produzimos peptídeos naturais em quantidades variáveis, capazes de se ligar aos mesmos receptores que a morfina. Esses peptídeos, portanto, induzem uma diminuição da dor (efeito antálgico), bem como um relaxamento geral dos músculos e uma diminuição da ansiedade. Essas substâncias naturais são chamadas endorfinas e encefalinas. Há vários anos, sabe-se que a produção dessas substâncias pode ser aumentada graças a diferentes estímulos e, principalmente, a impulsos elétricos. Assim, após o efeito da eliminação do lactato e o efeito do aumento do fluxo, a diminuição progressiva da frequência levará à sessão de recuperação ativa a produzir um efeito chamado endorfina, produzindo uma diminuição considerável da dor.

Efeito de relaxamento e desconstrução:

O aumento da produção de endorfina leva, além de um efeito antálgico, ao relaxamento muscular generalizado. Além desse relaxamento geral, a estimulação em frequências mais baixas produz um efeito desconstrutor local nas massas musculares submetidas à estimulação. O uso médico da eletroestimulação para modificar o tônus ​​muscular existe há muitos anos. Esse efeito desconstrutor é mantido por várias horas após a estimulação e permite um melhor controle dos movimentos feitos com os músculos em questão.

Assim, após o efeito da eliminação do ácido lático e o efeito do aumento do fluxo, a diminuição progressiva da frequência levará a uma sessão de recuperação ativa para produzir um efeito chamado endorfina, causando uma diminuição na sensação de dor.
Em seguida, é obtido um efeito de desconstrução local, durante os últimos minutos da sessão, graças às frequências mais baixas.

É recomendável usar o programa entre 15 minutos e 3 horas após a atividade.

Mais informação: http://www.compex.info/es_ES/index.html