Eu sou um triatleta, por que você tem que nadar em todos os estilos?

É possível que praticamente 100% de seus treinos de natação incluem apenas o estilo de rastreamento, mas a partir de hoje esperamos abrir sua perspectiva e bagagem de treinamento, incluindo outros estilos

Temos razões em todas as áreas para encorajá-lo a praticar outros estilos a ponto de ficar confortável quando você os pratica, então cuidado:

Estilo de bruços

O estilo de bruçose até o de de volta, eles podem ajudá-lo em um situação comprometida em águas abertas. Ambos são bons recursos para fique à tona de forma eficiente se precisar colocar o material, orientar-se, pedir ajuda, respirar porque se sente sobrecarregado ou tonto, etc. Portanto, o domínio dos estilos está relacionado ao domínio do ambiente aquático.

Você vai combinar o músculos principal da ação de natação. Embora a natação exija praticamente todos os músculos, as características técnicas de cada estilo exigem maior atividade de alguns músculos. O fato de praticar vários estilos permitirá dar descanso àqueles músculos que são solicitados com mais freqüência e trabalhar outros menos solicitados.

Você vai superar o exercícios monótonos que ficam entediados e te fazem perder a motivação quando você não tem variação nos exercícios. Novos desafios e estímulos aumentam sua motivação e evitam a estagnação (princípio da variedade do treinamento).

Estilo borboleta

Aprendendo com mariposa Exigirá maior força, técnica e controle corporal, aspectos que sem dúvida influenciarão positivamente o nado crawl.

Estilo de volta

O estilo de de volta Tem muitas semelhanças com o estilo crawl, mudando apenas da posição ventral para a traseira. É um bom recurso para praticar roll, pull e kick.

Os exercícios de combinar o chute de um estilo com o toque de outro são perfeitos para trabalhar o coordenação, um aspecto fundamental no ambiente aquático para manter a eficiência da natação.

Estilo de rastreamento

O estilo crawl deve ser seu principal objetivo de treinamento se você for um triatleta, mas incluir exercícios e conjuntos de outros estilos pode ajudá-lo a melhorar seu estilo de competição principal.

Laura Garcia Cervantes

Dra. Ciências da Atividade Física e Esporte

Diretor de Esportes do Club Trikatlón Tres Cantos

Instrutor Sênior de Triatlo e Natação

Treinador Especialista em Paratriathlon