Como melhorar a nossa técnica de descida na bicicleta?

Controlar a bicicleta nas descidas, além de nos dar mais segurança, permite-nos aproveitar e melhorar nas provas onde há desníveis

Nosso colaborador Corrida Pessoal Desta vez, ele nos diz o que podemos fazer para melhorar nossa técnica de ciclismo em declive

Atraso no centro de gravidade do corpo

Quanto mais íngreme a encosta, mais devemos atrasar o centro de gravidade do corpo Para não cair para a frente, ou seja, devemos retardar nossa posição de modo que o umbigo fique praticamente em cima da sela, mantendo as manivelas paralelas ao solo e com os pés na mesma altura.

Para isso, é imprescindível praticar esta manobra em trechos planos, avançando e atrasando nossa posição como comentamos.

Não segure firmemente no guidão

É importante não segure o guidão rigidamente nem carregar os braços muito esticados, pois geraria uma tensão excessiva que seria transferida para os cotovelos, ombros, tronco e resto do corpo e causaria menos controle sobre a bicicleta.

O ideal é segurar o guidão com força mas sem bloquear a mão, mantendo os cotovelos semiflexionados e sempre um ou dois dedos tocando o freio para poder frear mais rápido.

Aprenda a girar com todo o corpo

Muitas vezes pensamos que as curvas são traçadas apenas com o guidão e não é bem assim. Querer virar apenas com a roda dianteira girando o guidão é o que faz a moto ficar muito perpendicular ao solo e deslizar para frente causando uma queda.

Nós devemos aprender a girar com todo o corpo, usando os quadris para fazer a bicicleta se deitar do selim, brincando com as mudanças de peso para um lado e para o outro.

Para isso, seria interessante praticar em um trecho plano e desobstruído com um circuito de cones bem próximos entre eles, esquivando-se traçando um slalom tentando virar usando a técnica que acabamos de descrever.

A visão diagonal de nossa trajetória

devemos manter o visão diagonal de nossa trajetóriaEm outras palavras, olhar muito para baixo ou muito perto de nossa roda dianteira não nos permitirá prever uma possível dificuldade que podemos encontrar na descida.

A orientação ideal de nossa visão deve ser de cerca de uma ou duas bicicletas à frente, dependendo da velocidade ou da inclinação da descida.

Previsão e raciocínio rápido

La previsão e pensamento rápido Quando se trata de traçar o melhor caminho, é essencial. Devemos realizar uma análise da descida com bastante antecedência ou, pelo menos, com tempo suficiente para que tenhamos tempo para realizar a manobra apropriada.

A antecipação é imprescindível, pois do contrário é possível que, quando quisermos superar um obstáculo ou retificar nossa trajetória, seja tarde porque entramos em uma vala ou estamos indo direto para uma pedra.

Para treiná-lo, talvez um bom método seria com a ajuda de um parceiro e em um trecho de descida sem muita inclinação e claro, que surjam diferentes situações mudando a ordem e o lugar de certos objetos, que me obrigam a cada repetição ter que tomar uma decisão diferente.

Mais informação:  http://personalrunning.com

Foto: Abutre-barbudo