Testes de avaliação de ciclismo
Pedimos a você um teste simples para medir o desempenho na bicicleta
Neste artigo nosso colaborador Personal Running nos fala sobre o método mais comum usado para medir desempenho nas duas rodas de nossos triatletas e, por sua vez, um dos mais usado em todo o mundo hoje tanto por medir a evolução dos triatletas no segmento de ciclismo como se a defina suas zonas e ritmos de treinamento no mesmo.
Nos dois casos, o esforço máximo e a concentração máxima pelo atleta, ou seja, ele deve fazer o que mais rápido, mantido e homogêneo possível dentro de seus recursos para tornar os dados confiáveis. O objetivo é identificar essa faixa de trabalho, que é entendida como FTP, que não é outro senão o limiar anaeróbico.
Um bom momento para medir esses testes é geralmente pré-temporada e antes período competitivo, para poder comparar dados, veja como o atleta melhorou durante sua preparação e de que forma ele está enfrentando a competição.
Teste de avaliação de ciclismo
O teste consiste em tentar manter o atleta nesse estado de esforço máximo mantido durante um intervalo mínimo de 15-20 '. Para isso, os cenários ideais para realizá-lo podem ser:
- Passo de montanha com duração mínima e não muito desigual (3-4% no máximo)
- velódromo
- Circuito plano sem tráfego ou curvas perigosas
Todos eles, escolhendo um dia em que as circunstâncias meteorológicas não afetaram os resultados do mesmo.
Através deste teste, podemos aplicar as zonas de treinamento aos seguintes parâmetros, com os sistemas de medição correspondentes:
- Frequência cardíaca (fc)
- Potência (w)
- Velocidade (km / h)
Depois de realizar este teste, obtendo a média dos três parâmetros anteriores e partindo desse FTP em 100%, poderíamos aplicar os dados obtidos utilizando a seguinte tabela para determinar as zonas de treinamento do nosso atleta:
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